gara 2000m

[Gianni81]

Salve a tutti, sono un neo iscritto del forum, appassionato di mountain bike ma non disdegno la corsa.Per motivi di lavoro, mi trovo ad effettuare una gara valutativa sui 2000m tra circa 2 mesi. il mio tempo attuale è di 8:30/8:50, ahimè sono fumatore. Come posso migliorare questa prestazione sui 2000? Sapete stilarmi un piano di allenamento o qualcosa del genere?Grazie in ogni caso .

[madeinjapan]

Salve a tutti, sono un neo iscritto del forum, appassionato di mountain bike ma non disdegno la corsa.Per motivi di lavoro, mi trovo ad effettuare una gara valutativa sui 2000m tra circa 2 mesi. il mio tempo attuale è di 8:30/8:50, ahimè sono fumatore. Come posso migliorare questa prestazione sui 2000? Sapete stilarmi un piano di allenamento o qualcosa del genere?Grazie in ogni caso .

Inizia a smettere di fumare, poi ne riparliamo

[tkdani12]

1-smetti di fumare (almeno per questi 2mesi)
2- fai le 10 ripetute ripetute sui 400 a 1'30 con rec 1 minuto fermo
3-corri un progressivo con variazioni di velocità 200 forti e 200 piano .

4 arriverai fare i 2000 m in 8'00

[Gianni81]

grazie tkdany12, anche se spero di riuscir a scendere qualcosina sotto gli 8, ci spero