domanda facile!

[ico84]

Ciao! saró breve: da febbraio 3 maratone sui 3.20 (+una sui 3.40 ma non centra poiché in jerusalem con salite e discese pazzesche fatta a 3.40). che ritmo devo tenere per una mezza?

Grazie!

[crop74]

Ciao! saró breve: da febbraio 3 maratone sui 3.20 (+una sui 3.40 ma non centra poiché in jerusalem con salite e discese pazzesche fatta a 3.40). che ritmo devo tenere per una mezza?

Grazie!

Io direi di partire a 4'20"... e per strada decidere se accelerare o decelerare...

[ico84]

Grazie =)

[Bip]

Quali sono stati i tuoi passaggi a metà gara nelle maratone che hai corso?

[ico84]

da 1h28m a 1h36m ...

[Bip]

Se hai già corso una mezza a 1h28 (per poi sciropparti un'analoga distanza, anche se con un'andatura meno brillante), fossi in te imposterei un ritmo tra 4'08'' e 4'10'', con possibilità di incrementarlo negli ultimi Km se le gambe ti daranno il permesso.

[madeinjapan]

Se hai già corso una mezza a 1h28 (per poi sciropparti un'analoga distanza, anche se con un'andatura meno brillante), fossi in te imposterei un ritmo tra 4'08'' e 4'10'', con possibilità di incrementarlo negli ultimi Km se le gambe ti daranno il permesso.

Quoto direi che 4'10'' potrebbe essere tranquillamente alla tua portata.

[A. Lupin]

Aggiungo una mia domanda, se qualcuno è in grado di fare una proiezione, ho corso una 12km (vivicittà) a 4'20" di media poi 5 settimane di allenamento specifico per la mezza, secondo voi a quanto posso impostarla?


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[madeinjapan]

Aggiungo una mia domanda, se qualcuno è in grado di fare una proiezione, ho corso una 12km (vivicittà) a 4'20" di media poi 5 settimane di allenamento specifico per la mezza, secondo voi a quanto posso impostarla?


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Direi 4'30''-4'35''

[A. Lupin]

Aggiungo una mia domanda, se qualcuno è in grado di fare una proiezione, ho corso una 12km (vivicittà) a 4'20" di media poi 5 settimane di allenamento specifico per la mezza, secondo voi a quanto posso impostarla?


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Direi 4'30''-4'35''

Ti offro una pizza se va così! Lo spero tanto ma non sono sicuro, l'impegno nell'allenamento l'ho messo, ma ho avuto segnali contrastanti in queste settimane cmq sarei già contento sotto i 4'40"!!!


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