ma non esiste che smetta di correre visto che per quel poco che ho praticato (un mese circa) mi è piaciuto un sacco, però non voglio proprio fermarmi e ritornare il vegetale di un mese fa, volevo fare per 3/4 giorni alla settimana un po di movimento casalingo, niente di pesante, purtroppo, ma puntavo a:
qualche esercizio per la mobilità articolare (li facevo PRIMA di correre)
addominali, lombali e pettorali (mai fatti)
stretching (lo facevo DOPO la corsa).
quello che mi mette dubbi è proprio sugli esercizi per la mobilità, io facevo i classici per il collo, spalle, busto e bacino, conoscete qualche link che spieghi per bene qualcosa di più aprofondito? io ho seguito un pdf (non trovo più il link) con un pelatone che mostrava gli esercizi, una quindicina in tutto (4 per ogni parte menzionata circa), conoscete qualcosa di meglio?
grazie a tutti
