Quale allenamento oggi? Maggio 2011

[Roberto72]

dopo 20 giorni di inattività per colpa del ginocchio dx 2.7 km in scioltezza, ritmo contenuto, nessun problema anche se il timore di una ricaduta era molto, le gambe andavano abbastanza bene

[ingpeo]

Stasera le gambe protestavano un pochino ma ho fatto capire chi comanda e son andato lo stesso. Ormai classicissimo giro del brenta da 11km, senza orologio a ritmo spensierato, che poi non è neanche stato così lento
Ho sentito le gambe più reattive del previsto e del solito, anche se un po' stanche. I 10km tirati di sabato le hanno svegliate fuori, bene bene
Sarà anche stato lo spettacolo di temperatura che ho trovato: 16° Che benessere!

@Marchetto: caspita, mi son perso qualche puntata, ora ti fai i 15km in scioltezza?
@max: ciao ex-atleta intanto vedo che stai correndo, che è il primo passo per tornare ad essere al 100%
@cooper: anche io penso di fare un lungo da 25 il prossimo week-end e poi scarico fino a cortina
@freccia: te sei stata ferma tanto, troppo. Ma caspita, ora stai diventando una runner nella testa oltre che nel cuore. Non oso pensare i tempi che tirerai fuori quando ti sentirai al 100%

[nick73]

Questa sera ho iniziato la preparazione per l'olimpico di Bardolino del 18 giugno, 6 km a 4'34" molto bene i Bpm medi, 163

[giampis]

Ciao a tutti!!
Questa sera ore 19'33 km.12,200 - tempo 01h05 - fcmedia 135 - kcalbruciate 1018

[isaac]

Stasera le gambe protestavano un pochino ma ho fatto capire chi comanda..

loro
Ritornando seri,oggi ho provato per la seconda volta la distanza di 21 km,devo dire che all'inizio le gambe non andavano granchè (come ing) però poi sono riuscito ad essere costante e la situazione è sembrata migliorare anche dal punto delle sensazioni,alla fine sono riuscito a completare i miei 21km sul solito percorso collinare in 1h 45'58' 'migliorandomi di quasi
4 minuti rispetto alla volta precedente,direi che posso esserne contento
questi i passaggi:
5k => 24'10''
10k => 25'35''
15k => 25'00''
20k => 25'50''
ultimo km non ho spinto anche perchè non nè avevo più,in 5'23''

[Marco87]

Ciao a tutti!!
Questa sera ore 19'33 km.12,200 - tempo 01h05 - fcmedia 135 - kcalbruciate 1018

sta cosa della Calore e' demotivante ho fatto 18km e ne ho bruciate come te

[il wanz]

il 29 hai detto?
a ritmo mooolto tranquillo potrebbe essere!!!

i punti ristoro l'anno scorso non erano male...vieni no? a meno che non hai paura del Top runner de noaltri!

fammi prima pensare a sabato.....

[ingpeo]

Stasera le gambe protestavano un pochino ma ho fatto capire chi comanda..

loro

[Eastwood]

Ciao,
oggi l'allenamento che preferisco : quello "ad cazzum canis", seguendo solo volontà di gambe e testa.
Ne sono usciti 8 km con questi intermezzi : 5'27'' 5'19'' 5'07'' 4'44'' 4'38'' 4'35'' 4'37'' 4'36'', media globale 4'53''/km
Caldo , ma niente afa e gambe reattive nonostante i 18km di ieri

[sarah13]

@freccia: te sei stata ferma tanto, troppo. Ma caspita, ora stai diventando una runner nella testa oltre che nel cuore. Non oso pensare i tempi che tirerai fuori quando ti sentirai al 100%

Ehi Capo! Grazie per queste tue parole!
Ultimamente temo che non riuscirò più a sentirmi al 100%... Sicuramente non correrò mai più con la spensieratezza di una volta. Mi sono spaventata e ho capito cosa significa stare fermi per del tempo che sembra non finire mai però tocca a me trovare il modo di trarre vantaggio da questa paura invece di interpretarla come un limite. Ci sto lavorando.