1500m

[disti]

Ciao a tutti ragazzi, domani dovrò affrontare la mia prima gara in pista.
Si tratta per l'appunto di un 1500m e non ho idea di come si corra una gara del genere.
Non ho preparato la gara, in questo periodo mi sto allenando per distanze sui 10km.
Su 10km ho un personale di 40'30" , teoricamente a che ritmo dovrei correre la gara?
sulle ripetute medie di 1km sono riuscito a fare 3'39"(all'ultima di 8 ripetute), credo che un 3'25" su un km riuscirei a tenerlo.
Però ho molti dubbi ho paura di sbagliare ritmo e di scoppiare facendo la figura del pirla davanti a tutti

[jean]

Però ho paura di scoppiare facendo la figura del pirla davanti a tutti

Cosa che capita a tutti, prima o poi , comunque parti forte e aumenta dopo i 1000 metri...
p.s.: finchè non provi non sai...l'importante è poterci riprovare

[disti]

Alla fine non è andata benissimo anzi è andata proprio male, ho fatto 5'09". Come mio solito sono partito troppo forte infatti ho fatto i primi 400m con i primi a 1'16" poi ho dovuto rallentare mentre gli altri acceleravano .
Sono un po' deluso perchè mi sono fatto superare da dei ragazzi che nelle gare da 10 km arrivano dietro di me anche di un minuto

[portafortuna]

Alla fine non è andata benissimo anzi è andata proprio male, ho fatto 5'09". Come mio solito sono partito troppo forte infatti ho fatto i primi 400m con i primi a 1'16" poi ho dovuto rallentare mentre gli altri acceleravano .
Sono un po' deluso perchè mi sono fatto superare da dei ragazzi che nelle gare da 10 km arrivano dietro di me anche di un minuto

amico se non avevi mai corso a quell'andatura...era scontato che in proporzione saresti andato peggio che su una distanza sulla quale ti sei preparato,hai fatto ripetute,ecc!..è come se uno allenato sui 5000 improvvisa la maratona..
la prox volta,la settimana prima di un 1500 fatti qualche 200 o anche 3x500 al ritmo che vorresti tenere in gara..
sicuramente il tuo cuore non aveva mai raggiunto quelle frequenze...idem le tue gambe!cmq...tutta esperienza! ma la prox volta che non scenderai sotto i 5' dovrai offrirci una birra

[disti]

Alla fine non è andata benissimo anzi è andata proprio male, ho fatto 5'09". Come mio solito sono partito troppo forte infatti ho fatto i primi 400m con i primi a 1'16" poi ho dovuto rallentare mentre gli altri acceleravano .
Sono un po' deluso perchè mi sono fatto superare da dei ragazzi che nelle gare da 10 km arrivano dietro di me anche di un minuto

amico se non avevi mai corso a quell'andatura...era scontato che in proporzione saresti andato peggio che su una distanza sulla quale ti sei preparato,hai fatto ripetute,ecc!..è come se uno allenato sui 5000 improvvisa la maratona..
la prox volta,la settimana prima di un 1500 fatti qualche 200 o anche 3x500 al ritmo che vorresti tenere in gara..
sicuramente il tuo cuore non aveva mai raggiunto quelle frequenze...idem le tue gambe!cmq...tutta esperienza! ma la prox volta che non scenderai sotto i 5' dovrai offrirci una birra

Il fatto è che questa gara la vedo come un indice del margine di miglioramento che si può avere nelle gare più lunghe. Cioè se non riesco a fare neanche 3'25"/km per 1500m non arriverò mai a correre una 10km a 3'30"/km, che è il mio obbiettivo per il futuro.
è solo una mia teoria, spero di sbagliarmi.

[portafortuna]

amico se non avevi mai corso a quell'andatura...era scontato che in proporzione saresti andato peggio che su una distanza sulla quale ti sei preparato,hai fatto ripetute,ecc!..è come se uno allenato sui 5000 improvvisa la maratona..
la prox volta,la settimana prima di un 1500 fatti qualche 200 o anche 3x500 al ritmo che vorresti tenere in gara..
sicuramente il tuo cuore non aveva mai raggiunto quelle frequenze...idem le tue gambe!cmq...tutta esperienza! ma la prox volta che non scenderai sotto i 5' dovrai offrirci una birra

Il fatto è che questa gara la vedo come un indice del margine di miglioramento che si può avere nelle gare più lunghe. Cioè se non riesco a fare neanche 3'25"/km per 1500m non arriverò mai a correre una 10km a 3'30"/km, che è il mio obbiettivo per il futuro.
è solo una mia teoria, spero di sbagliarmi.

assolutamente si! per intenderci..io ho 35'57" sui 10.000 in pista e 4'31" sui 1500!

[tkdani12]

io i 1500 m sono riuscito a correrli in 5'10 quando sui 5km ho 20'30 e sui 10 km 42'15 ma fatto solo una volta se adesso viaggio 44'00 e mercoledì ho fatto 5'10 sui 100 sono riuscito a fare

[dario88]

anche io sto preparando i 1500 (e gli 800). In pratica i miei allenamenti, salvo un giorno di fondo dove corro piano per circa 1h-1h20m, sono tutti fatti da frazioni brevi e veloci, alcune con recupero cortissimo. Temo che, nonostante gli allenamenti, farò la stessa pessima figura, sono gare dove (sempre secondo me) ci vuole una certa esperienza strategica oltre che un allenamento adeguato.

[tkdani12]

secondo me non è vero cioè se ti alleni bene conta davvero pochissimo l'esperienza strategica .

[dario88]

secondo me non è vero cioè se ti alleni bene conta davvero pochissimo l'esperienza strategica .

se mi alleno così bene da poter staccare tutti dall'inizio e poi aumentare il distacco quando mancano gli ultimi 400 metri probabilmente non c'è bisogno di nessuna strategia....ma cerco di non sognare troppo