Forerunner 610 - Allenamenti Personalizzati

[Aloa]

Ciao a tutti gli utenti del forum

Corro con grande soddisfazione da circa un anno e finalmente ho deciso di acquistare un buon cardiofrequenzimetro: Garmin Forerunner 610.
Voglio impostare un allenamento personalizzato tipo il seguente:

10 min di corsa lenta
2 min fartlek + 2 min corsa lenta x 4 volte
10 minuti corsa lenta

Solo che pur leggendo la guida non sono riuscito a combinare molto.
Non ho capito nemmeno la differenza tra Allenamento a intervalli e quello personalizzato.
Ho provato anche sul training center ma insomma... non è che sia andata poi così bene nel momento in cui ho importato l'allenamento nel dispositivo.

Se qualcuno può darmi un aiuto...

Grazie

[Tiggi06]

Non ho il FR610 ma il bistrattato FR405, e penso che la parte di allenamenti personalizzati non sia particolarmente diverse.

Gli allinemanenti intervallati ti permettono di impostare delle ripetute compaste da una fase di carico ed una di recupero.
Ad esempio ripeti 5 volte 1Km + 2min di recupero.
Non puoi impostare ripetute di lunghezza variabile es. 200m +400m + 600m + 400m + 200m. Per fare questo tipo di ripetute va creato un allenamento avanzato.
Su FR205 puoi crearlo direttamente dall'orologio, oppure sul training center.
SU FR405 devi usare per forza Training Center ( TC ) e credo per FR610 sia lo stesso.

Quindi se hai creato un allenamento che si chiama "MieRipetute" su TC e lo hai inviato al FR ( tieni conto che la trasmissione può avvenire dopo qualche minuto ) dovresti trovarti nel menù degli allenamenti sul FR il tuo allenamento con nome "MieRipetute".
Selezionandolo dovresti avere le opzioni "Inizia Allenamento" e "Anteprima Passi". Con l'anteprima dovresti verificare che sia stato trasmesso il programma come te lo aspettavi ovvero qualcosa tipo
1. Corsa per 10 minuti
2. Corsa per 2 minuti
3. Corsa per 2minuti
4. ripeti 4 volte da 2
5. Corsa per 10 minuti.

[Aloa]

Grazie per il chiarimento

Ma quando parli dei due minuti di recupero dopo il kilometro x 5, intendi 2 minuti di riposo alla fine dei 5 km o del singolo kilometro?

[Tiggi06]

Intendevo il recupero dopo ogni kilometro. Ma era giusto un esempio.