...velocità, idratazione e alimentazione nei lunghissimi...

[DanieleCrestani]

...ciao, mi trovo a preparare la mia prima maratona, la Venice...
...già le gambe mi tremano all'idea ...
...essendo la prima, non voglio usare tabelle ma solo correre incrementando i lunghissimi per non arrivare cotto come uno sprovveduto al 30°...
...la domanda è: sabato ho fatto 30km...a 4.40/km che prevedo sarà più o meno la mia velocità di gara...sbaglio correre a quella velocità? dovrei farli + piano? si deve mangiare e bere durante i lunghissimi? presumo, anzi sono convinto di si...ma che cosa?
Grazie a tutti....
PS: è normale avere una fame schifosa tutto l giorno dopo il lunghissimo?

[Foia]

A uno che pensa di correre la prima maratona a 4'40" (e molto probabilmente ci riuscirà) non rivolgo nemmeno la parola

[riki corre]

A uno che pensa di correre la prima maratona a 4'40" (e molto probabilmente ci riuscirà) non rivolgo nemmeno la parola

come darti torto

[moon182]

ciao Daniele, innanzitutto io una tabella la farei su qualche sito in modo da avere un riferimento, delle indicazioni anche se poi continuerei ad allenarmi per come mi sento...

Per quanto riguarda i lunghi, io tendenzialmente non mi alimento mai in allenamento mentre potrebbe essere una cosa opportuna bere un po', magari nelle fontanelle se ce ne sono, in modo da abituare il tuo corpo ad assumere liquidi durante lo sforzo...

Per il resto, precisando che non conosco il tuo grado di allenamento e le tue abitudini, ora come ora è ancora prestino per i lunghi sui 30km perché Venezia viene il 23 ottobre e mancano ancora 3 mesi pieni quindi non vorrei che arrivassi in fase un po' calante...però non conoscendo le tue abitudini di allenamento è solo una mia idea...

[Barbara]

A uno che pensa di correre la prima maratona a 4'40" (e molto probabilmente ci riuscirà) non rivolgo nemmeno la parola

Straquoto!

[grid]

A uno che pensa di correre la prima maratona a 4'40" (e molto probabilmente ci riuscirà) non rivolgo nemmeno la parola

Straquoto!

Ocio che secondo me correra' a 4'20" ...

[Barbara]

Straquoto!

Ocio che secondo me correra' a 4'20" ...

Roba da non leggere neanche più i suoi messaggi!!!!

Auguri per l'allenamento Daniele!

[mizzium]

@DanieleCrestani complimenti!

[DanieleCrestani]

ciao Daniele, innanzitutto io una tabella la farei su qualche sito in modo da avere un riferimento, delle indicazioni anche se poi continuerei ad allenarmi per come mi sento...

Per quanto riguarda i lunghi, io tendenzialmente non mi alimento mai in allenamento mentre potrebbe essere una cosa opportuna bere un po', magari nelle fontanelle se ce ne sono, in modo da abituare il tuo corpo ad assumere liquidi durante lo sforzo...

Per il resto, precisando che non conosco il tuo grado di allenamento e le tue abitudini, ora come ora è ancora prestino per i lunghi sui 30km perché Venezia viene il 23 ottobre e mancano ancora 3 mesi pieni quindi non vorrei che arrivassi in fase un po' calante...però non conoscendo le tue abitudini di allenamento è solo una mia idea...

....sono già ai 30 perchè ho una paura cane di prendermi tardi a fare i lunghi, comunque tabelle non ne vorrei fare, come allenamento, corro la mezza in 1h29 abbondante e non avendo la più pallida idea di che tempo darmi sulla maratona sto cercando di sentire cosa mi dice il corpo nei lunghi, voglio capire come reagisco allo sforzo e se per me è possibile finire la gara con un tempo decente...che però non so tarare...mi alleno 4 volte la settimana e prima che facesse sto caldo e di cominciare i lunghi facevo 50-60 km settimana....cmq mi dirai a Scorzè che mi sembra tu ci sia!!....grazie comunque

[DanieleCrestani]

...a tutti gli altri...