LL 6'30''
CL 6'15''
CM 5'45''
CV 5'15''
Secondo voi a quanto dovrei affrontarla, almeno in partenza, la mia prima mezza?
Grazie a tutti!
Prima mezza: a che ritmo partire?
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Cece1969
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Prima mezza: a che ritmo partire?
Tenedo conto che i miei ritmi di allenamento sono:
LL 6'30''
CL 6'15''
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Secondo voi a quanto dovrei affrontarla, almeno in partenza, la mia prima mezza?
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Barbara
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Re: Prima mezza: a che ritmo partire?
E' una mezza piatta o con dei saliscendi?
LL per te quanti km sono?
LL per te quanti km sono?
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"Come nella vita...mai mollare ne avere troppa fretta." - Miro 69
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Cece1969
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Re: Prima mezza: a che ritmo partire?
La mezza è quella di Torino: miei amici che l'hanno corsa lo scorso anno dicono che sia tendenzialmente piatta con "qualche saliscendi" dopo la metà.... sai sti runner quando vogliono fare gli str...Barbara ha scritto:E' una mezza piatta o con dei saliscendi?
LL per te quanti km sono?
LL per me è 24-25 km
Grazie!
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Barbara
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Re: Prima mezza: a che ritmo partire?
Una mia risposta non avrebbe molto valore perché ho corso solo due volte la stessa mezza abbastanza piatta, appena sotto il 5'30 che è il mio "ritmo naturale"
Quindi lascio lo spazio agli esperti
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Cece1969
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Re: Prima mezza: a che ritmo partire?
Grazie lo stesso, a presto!Barbara ha scritto:Una mia risposta non avrebbe molto valore perché ho corso solo due volte la stessa mezza molto piatta, appena sotto il 5'30 che è il mio "ritmo naturale"
Quindi lascio lo spazio agli esperti
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spartan
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Re: Prima mezza: a che ritmo partire?
Io starei sui 5'55'',se poi riesci negli ultimi km aumenta il ritmo 
L'unico giorno facile era ieri.
Fin dove il cuore mi resse arditamente mi spinsi.
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Cece1969
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Re: Prima mezza: a che ritmo partire?
Grazie.spartan ha scritto:Io starei sui 5'55'',se poi riesci negli ultimi km aumenta il ritmo
5'55''' è anche più o meno quello che viene sommando 30''/km al mio PB su 10K, per cui penso che partirò più o meno a quel ritmo. Molto dipenderà effettivamente dai dislivelli (farò un sopralluogo in bici) e dalla temperatura: con sto tempo pazzo non è da escludere la possibilità di avere una trentina di gradi, e se così fosse sicuramente me la prenderò mooooooolto più comoda.
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spartan
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Re: Prima mezza: a che ritmo partire?
Infatti meglio evitare di arrivare cotti al 18esimo km e non ne averne piùCece1969 ha scritto: con sto tempo pazzo non è da escludere la possibilità di avere una trentina di gradi, e se così fosse sicuramente me la prenderò mooooooolto più comoda.
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FrancescaSavonese
Re: Prima mezza: a che ritmo partire?
Utile anche per me, visto che sto preparando la mia prima per novembre!
Ke emoscion...
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madeinjapan
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Re: Prima mezza: a che ritmo partire?
Io direi tranquillamente 5'45'' considera che di solito il ritmo gara della mezza è più veloce del ritmo della corsa media 
considera che di solito il ritmo gara della mezza è più veloce del ritmo della corsa media Il dolore è il modo con cui il corpo si sbarazza della debolezza (Dean Karnazes)