super saluti dalla sardegna!Aspirante runner si presenta!!!!

[filmmakerboy]

Ciao tutti voi di running forum!!corro dalla sardegna..ahahah si potrà dire cosi?..e corro da poco piu di un mese, diciamo un mese e mezzopiu setttimane di nulla fra vacanze etc..ho iniziato per perdere 3 4 kg, ma poi la cosa ha cominciato a risvegliare in me lo sportivo che cera fino ai 21 anni...prima di mollare per far università etc..ora ho 28 anni, 178 x 72 kg circa..forsein dimagrimento di un paio di kg max ma quais in forma credo..corro su asfalto(all inizio su sterrato per nn affaticare le articolazioni, ma ora correndo a tarda sera nn posso piu perche mi serve la luce dei lampioni percio solo asfalto)percorso piano una leggerissima discesa si compensa con una leggerissima salita equivalente per 1,5 km a giro...faccio tranquillamente 12 km in un ora, arrivo stanco ma di fiato penso ce ne sia ancora..dovrebbero essere circa 5 a km, ma figuratevi che nn hoi neanche cronometro ancora e i tempi son presi alla buona con il cell che segna solo i minuti..faccio qualche cambio di passo ma nn con schemi e vorrei fare i 15 tra domani e lunedi...dovrei tenere i 5 a km?credo relisticamente di nn farcela in meno di 1 ora e 15 se le gambe nn mi mollano..sarebbero 15 km in due mesi con 2 settimane di stop un po qua un po la ad agosto..come dovrei far riscaldemento per evitar di fermarmi come oggi fresco ma con dolore al polpaccio dopo 6 km?1 km di camminata o di corsa leggerissima andrebbe bene?o piu?dopo quanto posso aumentare i km?meglio fare da 15 che so a 16,5 o direttamente a 18?pe rpoi fare i 21..e dopo quanto tempo?a sensazione?conviene alternare corsa con cyclette o riposo o correre se si riesce tutti i giorni5 day a week?
grazie a tutti !!!
Run run to have fun!!

[cesarecolasanti]

Buone corse...


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[moon182]

benvenuto!

[Fatdaddy]

Benvenuto!

[Barbara]

Benvenuto!

[lumaca]

buone corse a te... che corri "dalla" sardegna

[GabydiCorsa]

Benvenuto!

[heidy]

benvenuto!!

[Runn1ng]

Bienvenida

[dade]

Benvenuto!!! Per le domande.... meglio rifarle nelle discussioni giuste, altrimenti qui si perderebbero

buone corse