non so se c'è qualche post in cui si è già discusso di questo aspetto, nel caso vi prego di segnalarmelo.
Comunque, vorrei sapere il vostro parere sul riscaldamento da fare prima delle varie prove, tipo prima di un lungo, corsa veloce, corsa media, ripeture, allunghi. Se potete indicarmi soprattutto la durata consigliabile, immagino che sia differente a seconda del tipo di allenamento che uno deve sostenere
Inoltre, è opportuno fare anche stretching nel riscaldamento?
Alla fine dell'allenamento io faccio già abbondante stretching soprattutto sul tappetino...
grazie e ciao ciao
