2 Km in 7 min

[cucumiao]

ciao ero intenzionato a raggiungere i 2000 mt in 7 min, ho iniziato a correre da circa un mese e ora faccio 12 km in un ora.
Volevo sapere se era possibile avere un programma per raggiungere quell'obiettivo. diciamo che ho tempo sino a febbraio.
Ho 35 anni peso 71 e alto 1,70 (basso)
Grazie

[davide1977]

Che tu possa farcela o no non sò dirtelo .
Comunque facendo il cosidetto "TEST DEI 7 MIN" e correndo 2 km,poi in un ora (stando alle tabelle) potresti fare:
- 10 km in 35/40 minuti
-16/17,5 km
se vuoi ulteriori info guarda qui

http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=1&t=9611

buone corse

[ritmosoglia]

E' improbabile che tu ci riesca partendo dai 12km in 1h. Più probabilmente ci impiegherai circa 8'!
Per migliorare la velocità ti servono lavori brevi e potenza muscolare..Ergo ripetute 200-400m, e potenziamento in salita

[pablo]

ciao,
ma non ti conviene partire proprio dal test dei 7' ???
sullla base del risultato ad oggi potrai pianificarti per arrivarci con allenamenti regolari e mirati.

ps: non capisco il fine della tua richiesta...non ci sono gare di 2km!

ciaoP

[deuterio]

Nel mezzofondo veloce la distanza che ci assomiglia di più è quella dei 1500, dovresti trovare facilmente qualche informazione in rete.
Tieni presente che arrivare al risultato da te previsto non è roba da tutti, ed ancora meno per un runner più o meno "principiante". Quindi sono da raccomandare tutte le opportune cautele del caso...
In c..o al neutrino!