quanto posso migliorare è una domanda che mi assilla, o meglio mi piacerebbe capire fino a quando posso migliorare e capire qual'è il mio obiettivo RAGGIUNGIBILE.
ho 41 anni e oggi peso 90kg per 186 cm, spero di arrivare almeno a 86kg.... corro da marzo con costanza 3volte a settimana a volte 4 e ad oggi ho fatto circa 450km, ad oggi faccio dai 32 ai 45km a settimana. (Prima di correre non facevo assolutamente nulla....infatti ero arrivato a 103kg)
faccio quasi sempre il stesso tipo di uscita cioè corsa senza ripetute ma semplicemente corsa per 10/12km
il mio best sui 10k per adesso è solo di 55min con 148bpm medi
ieri ho fatto 22km in 2 ore e 10min con 145bpm e sono arrivato con le gambe leggermente pesanti ma tranquillo, ho corso senza mai fermarmi, ho cercato di correre senza esagerare perchè avevo paura di non riuscire a finire il giro senza dolori o altro, gli ultimi km li ho corsi a 6.10 mentre i primi a 6.30
ora mi chiedo ma alla mia eta con un allenamento più mirato a cosa posso aspirare? cioè pensate che i 45min sui 10k siano un'utopia?
è giunto il momento di cambiare i miei allenamento o è meglio macinare ancora km e buttare giu qualche kg? la mia paura è che inserendo ripetute anzichè corsa lenta non riesca a perdere ulteriori kg (che ultimamente stò facendo più fatica a smaltire)
insomma correndo da solo senza persone fisiche con cui confrontarmi il forum è il mio centro di riferimento
