Corsetta + Ripetute: si può fare?

[NomaJean]

Ciao a tutti, oggi avevo in programma l'ultimo set di ripetute prima della maratona di Carpi la prossima settimana.
Devo cambiare i miei piani perchè un amico mi ha chiesto se in pausa pranzo facciamo una corsetta insieme, ben venga, ma so già che si tratterà di circa 7-8 Km credo a ritmo abbastanza blando.
Siccome non vorrei andare troppo in là con le ripetute e fare solo lavori lineari fino a fine settimana e poi scarico, che ne dite se oggi facessi un bigiornaliero inserendo le ripetute stasera?

[Albertozan]

Ciao a tutti, oggi avevo in programma l'ultimo set di ripetute prima della maratona di Carpi la prossima settimana.
Devo cambiare i miei piani perchè un amico mi ha chiesto se in pausa pranzo facciamo una corsetta insieme, ben venga, ma so già che si tratterà di circa 7-8 Km credo a ritmo abbastanza blando.
Siccome non vorrei andare troppo in là con le ripetute e fare solo lavori lineari fino a fine settimana e poi scarico, che ne dite se oggi facessi un bigiornaliero inserendo le ripetute stasera?

direi che va bene

[NomaJean]

Ciao a tutti, oggi avevo in programma l'ultimo set di ripetute prima della maratona di Carpi la prossima settimana.
Devo cambiare i miei piani perchè un amico mi ha chiesto se in pausa pranzo facciamo una corsetta insieme, ben venga, ma so già che si tratterà di circa 7-8 Km credo a ritmo abbastanza blando.
Siccome non vorrei andare troppo in là con le ripetute e fare solo lavori lineari fino a fine settimana e poi scarico, che ne dite se oggi facessi un bigiornaliero inserendo le ripetute stasera?

direi che va bene

[Enzino]

Ciao a tutti, oggi avevo in programma l'ultimo set di ripetute prima della maratona di Carpi la prossima settimana.
Devo cambiare i miei piani perchè un amico mi ha chiesto se in pausa pranzo facciamo una corsetta insieme, ben venga, ma so già che si tratterà di circa 7-8 Km credo a ritmo abbastanza blando.
Siccome non vorrei andare troppo in là con le ripetute e fare solo lavori lineari fino a fine settimana e poi scarico, che ne dite se oggi facessi un bigiornaliero inserendo le ripetute stasera?

La seduta di corsetta blanda si può sicuramente aggiungere ad una seduta come da tabellla di preparazione; però, a mio avviso, io sosttuirei un'uscita così impegnativa quale correre delle ripetute (benchè tu non scrivi nè di ritmi, nè di lunghezza, nè di recuperi, nè di durata e nè di serie), con una corsa in progressione o meglio una corsa a variazione di ritmo.
Scusami se mi son permesso, Enzino

[NomaJean]

Ciao a tutti, oggi avevo in programma l'ultimo set di ripetute prima della maratona di Carpi la prossima settimana.
Devo cambiare i miei piani perchè un amico mi ha chiesto se in pausa pranzo facciamo una corsetta insieme, ben venga, ma so già che si tratterà di circa 7-8 Km credo a ritmo abbastanza blando.
Siccome non vorrei andare troppo in là con le ripetute e fare solo lavori lineari fino a fine settimana e poi scarico, che ne dite se oggi facessi un bigiornaliero inserendo le ripetute stasera?

La seduta di corsetta blanda si può sicuramente aggiungere ad una seduta come da tabellla di preparazione; però, a mio avviso, io sosttuirei un'uscita così impegnativa quale correre delle ripetute (benchè tu non scrivi nè di ritmi, nè di lunghezza, nè di recuperi, nè di durata e nè di serie), con una corsa in progressione o meglio una corsa a variazione di ritmo.
Scusami se mi son permesso, Enzino

Ci mancherebbe Enzino, accetto consigli da tutti. Ripetute oggi sono 4-5x2000 a 4'20 circa con recupero attivo di 2'30 a 5'/Km.
Oltre all'allenameno in se, farle mi da anche sicurezza psicologica in vista di una gara.
Per gli altri giorni volevo fare uscite tra i 12 e max 15Km, generalmente tengo ritmo costante non ho mai fatto progressivi o variazione di rimto (se non per puro caso, non volontariamente) fondamentalmente perchè non mi alleno in modo propriamente scientifico....si si un pò mi vergongno

[Enzino]

Ci mancherebbe Enzino, accetto consigli da tutti. Ripetute oggi sono 4-5x2000 a 4'20 circa con recupero attivo di 2'30 a 5'/Km. ....

Ripetute a 4':20"/km? Ma questo non dice mica qual'è il tuo ritmo sui 10k, per esempio e comunque non mi indica il ritmo maratona (che però, da un certo calcolo, dovrebbe essere intorno ai 4':50"/Km; sbaglio?). Io sono di quelli che sostengono la diminuzione dell'allenamento tou court; in altre parole, io non credo in questi lavori intervallati alla fine di un periodo di allenamento, tu quel che dovevi costruire lo hai già fatto (in questo caso la resistenza). IO perdona se m ripeto, opterei per sedute continue, ma fa te se poi.

NB. Dimmi come è andata la maratona eh?