LATTE

[gia62]

Dopo un allenamento intenso è consigliato bere un bicchiere di latte freddo,al posto di integratori vari?
A me la cosa piace, ma ditemi se ci sono delle controindicazioni.....

[Forrest75]

Dopo un allenamento intenso è consigliato bere un bicchiere di latte freddo,al posto di integratori vari?
A me la cosa piace, ma ditemi se ci sono delle controindicazioni.....

mica deve essere per forza freddo...
se ci aggiungi un po' di cacao è ancora meglio
nessuna controindicazione se non sei intollerante al lattosio

[RiccardoS]

occhio che non sia TROPPO freddo!

io quest'estate ho avuto la bella idea di berne un bicchiere e mangiare una pesca, dopo 21km col caldo... non ti dico gli effetti devastanti...

[gia62]

occhio che non sia TROPPO freddo!

io quest'estate ho avuto la bella idea di berne un bicchiere e mangiare una pesca, dopo 21km col caldo... non ti dico gli effetti devastanti...

Provo ad indovinare? ......

[full64]

Dopo un allenamento intenso è consigliato bere un bicchiere di latte freddo,al posto di integratori vari?
A me la cosa piace, ma ditemi se ci sono delle controindicazioni.....

Se l'allenamento e stato veramente intenso,devi reintegrare principalmente carboidrati ad alto indice glicemico nella prima ora. Le proteine vanno reintegrate in un secondo momento

[salamandra]

essendo il latte non digeribilissimo..dopo un allenamento intenso ben si sà che bisogna integrare con alimenti facilmente digeribili..meglio se in forma liquida ad alta o totale prevalenza di zuccheri

[FILIPPIDE]

Dopo un allenamento intenso è consigliato bere un bicchiere di latte freddo,al posto di integratori vari?
A me la cosa piace, ma ditemi se ci sono delle controindicazioni.....

mica deve essere per forza freddo...
se ci aggiungi un po' di cacao è ancora meglio
nessuna controindicazione se non sei intollerante al lattosio

io lo sono............

[RiccardoS]

occhio che non sia TROPPO freddo!

io quest'estate ho avuto la bella idea di berne un bicchiere e mangiare una pesca, dopo 21km col caldo... non ti dico gli effetti devastanti...

Provo ad indovinare? ......

quello è stato il meno... purtroppo anche vomito...

cmq il latte è un ottimo alimento, nonostante le vaccate che spesso purtroppo si dicono su di esso...

[Forrest75]

Dopo lo sport, latte e cioccolato è il miglior integratore
Un mix per reintegrare i liquidi perduti e restituire tono ed energia ai muscoli...

Il latte al cioccolato aiuta gli sportivi a reintegrare i liquidi persi durante gli sforzi fisici e a potenziare la massa muscolare, facilitando il recupero fisico: a sostenerlo è uno studio presentato dalla James Madison University (Virginia, Usa) in occasione dell’ultimo congresso dell'American College of Sports Medicine che si è tenuto a Seattle.
Gli studiosi sostengono, inoltre, che bere latte al cioccolato dopo un allenamento faticoso potrebbe anche aiutare i muscoli a funzionare meglio durante gli allenamenti successivi. Il segreto sarebbe nei carboidrati e nelle proteine del cioccolato, capaci di rifornire i muscoli di energia, e nelle proteine del latte, che invece aiuterebbero la massa muscolare a ricostituirsi. Il latte fornisce anche i liquidi ed elettroliti per la reidratazione, tra cui potassio, calcio e magnesio, che vengono persi con il sudore.