prima maratona

[beavoia]

ciao a tutti,
mi sono appena iscritto e sono da poco entrato nel mondo della corsa, in realtà corricchio già da qualche anno ma solo da qualche mese l'ho presa piu seriamente. perciò mi sono posto un obbiettivo: arrivare a correre la mia prima maratona a marzo. vorrei chiedervi se secondo voi è un obbiettivo raggiungibile.
Considerando che ho 30 anni, peso sui 65 kg e sono alto 1.70.
oggi ho fatto l'allungo (non so neanche se si chiama cosi) massimo finora ed è stato di 17.2 km in 1h 42 min.
riesco ad allenarmi solo 2 volte alla settimana, inoltre altri 2 giorni nuoto in piscina, mi alleno con la squadra master (può influire qualcosa con la corsa?)
la mia domanda è appunto se secondo voi arrivare a marzo a correre la mi prima maratona con l'unico obbiettivo di arrivare alla fine è fattibile oppure è un sogno?
spero di aver scritto nel posto giusto!

[gerri_pa]

i "canoni" classici della corsa recitano che per correre la prima maratona sono necessari non meno di 3 anni di corsa nelle gambe; tale tempo negli ultimi anni è stato ridotto anche a 2 anni, ma c'è parecchia gente che riesce a correre la sua prima 42k con neppure questi due anni di corsa nelle proprie gambe!

Ho scritto in rosso questo riferimento perchè non sono parole mie ma le ho lette da qualche parte, un libro (o forse una rivista!) di cui adesso non ricordo più il titolo; ma ricordo bene di aver letto proprio cio che ho menzionato in rosso!
Io personalmente ho iniziato a correre solamente 2 anni e 4 mesi fa (miei primissimi passi di corsa risalgono a luglio 2009), e dopo 1 anno e 4 mesi ho fatto la mia prima maratona (firenze novembre 2010), per cui neppure io ho "rispettato" ciò che recitava quel libro; e mi è andata benone, il mio battesimo sui 42 k è stato (per me) perfetto e ottimale; di quella mia prima esperienza ho gia raccontato diffusamente in passato, per cui non ci ritorno a riparlarne;

Morale della favola? questa (sempre secondo me): la cosa è assolutamente soggettiva; io ce l'ho fatta dopo un anno e 4 mesi di correre, so di gente che l'esordio l'ha fatto ancora prima e gli è andata altrettanto bene di me, cosi come so di gente che ha provato dopo che correva da ben piu di 3 anni e della loro prima maratona ne hanno avuto un'esperienza amara (e dolorante...) tanto da non averci piu riprovato ripiegando su distanze ben piu corte;

Tu dici che vorresti provare a Marzo! beh...marzo è ancora lontano, avresti ben tutto il tempo per seguire una precisa e ben fatta tabella d'allenamento; ma sicuramente non con due soli allenamenti di corsa a settimana; a parere mio devi puntare almeno a 4 allenamenti settimanali (l'ideale è risaputo che sono 5 allenamenti a settimana) e comunque aumentare gradualmente man mano il kilometraggio che percorri sia settimanalmente sia come unica seduta d'allenamento (se la tua distanza massima percorsa fino ad oggi in una unica sessione è di 17 km in 1h 42'....penso sia pochino e sei ancora parecchio distante)! Poi considera anche che prima di correre una maratona dovresti (DEVI) gareggiare in qualche mezzamaratona, anche per conoscerti meglio (come risponde il tuo fisico, per capire qual'è il tuo potenziale etc etc); io prima di firenze avevo gia nelle gambe 5 mezzemaratone (quindi corse in quell'arco di tempo di 1 anno e 4 mesi) come gare e diverse gare su distanze piu corte;

Il nuoto: sicuramente ti agevola dal punto di vista aerobico, e per mantenerti nel tuo peso forma, ma sicuramente non ti aiuta nell'adattamento muscolare, tendineo, articolare e osseo che il tuo fisico necessita prima di affrontare la 42 km!

Comunque, infine, tieni sempre presente la regola piu importante della corsa, sia per la 42k che per qualunque altra distanza: GRADUALITA'!!!

(p.s: il 18 dicembre correrò la mia seconda maratona a Pisa....fammi gli auguri! ....anzi noooooo! fammi il "bocca in lupo" che gli auguri dicono portano sfiga...)
Ciao