Potenza aerobica...io non ci capisco niente!

[Buba]

Ci siamo....finalmente mi sento pronta alle tanto temute ripetute, ma ho decisamente bisogno di consiglio!
Avrei bisogno di sapere mediamente qual'é una buona velocità per il potenziamento aerobico.
E per recupero cosa si intende? Una corsa blanda? Una marcia?
Non sono facili le ripetute gestiti da soli, soprattutto quando si é novellini di corsa

[POD4PASSION]

ahia!!
Da quello che scrivi si capisce che parti proprio da zero

Se non erro qui sul forum qualche uomo di buona volontà ha scritto una recensione sulle varie tipologie delle ripetute.

Ogni ripetuta ha un suo perchè e cosi il recupero,passivo/attivo.

[Buba]

Si si, proprio non le capisco
Ho capito a quale post ti riferisci provo a leggerlo con calma per vedere se riesco finalmente a comprendere...nel frattempo se mi volete aiutare, consigliare, tutto é ben accetto per migliorare

[NomaJean]

Ciao Buba, io non è che ci capisco molto di più, ma qualche consiglio magari torna utile.
Su quale distanza conti di preparati? 10km? Mezza? Maratona??

[Buba]

Pensavo di partire con 10 km ....non voglio esagerare, ma fare le cose come si devono

[rondo]

ciao buba, potresti prima indicare come corri adesso?
1)quanti km settimanali fai
2)quante uscite
3)hai dei tempi di riferimento, gara sui 10km o altro?
4)qual'è il tuo ritmo lento per x km?
Sarebbe importante conoscere questi dettagli, guisto per non sparare numeri a ca...

[NomaJean]

Pensavo di partire con 10 km ....non voglio esagerare, ma fare le cose come si devono

La butto li: sui 10Km non serve fare molte ripetute lunghe, per quanto mi riguarda potesti alternare le 200-400-800 con recupero da fermo. Al massimo quelle da 800 le puoi fare con recupero attivo.
Attualmente come corri? quanto tempo? Km?