Come ricaricare le batterie dopo malanno stagionale?

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Ciao

2 settimane fà a causa del freddo è arrivato un bel mal di gola con tanto di placche che mi ha causato uno stop di 10gg, nei quali ho assunto antibiotici e antinfiammatori..... prima dello stop ero arrivato a fare 50/60km a settimana con 3 uscite da 10/12km e un'uscita dai 21 ai 25km

dopo la pausa di 10 giorni imbottito di medicine ho ripreso a correre, finora ho fatto 3 uscite 10k - 14k -10k ma mi sento fiacco, non tanto di gambe ma in generale mi sento spompo, faccio veramente fatica, addirittura oggi avvertivo dolore (milza o fegato?) in basso a destra, corro a pausa pranzo con 8 gradi quindi neanche troppo freddo, però mi sento scarico......

è normale? cosa fare per ricaricare le batterie?