Consiglio per porenziamento

[matrix]

Salve a tutti sono nuovo del forum,corro da sei mesi ,visto che domenica ho disputato l'ultima gara dell'anno
vi chiedevo un consiglio sul lavoro che potrei fare nel mese di dicembre per prepararmi alla nuova stagione.
Corro 3 volte a settimana e da Gennaio vorrei iniziare a preparare una mezza che si svolgera' a fine Febbraio.
Pensavo di svolgere dei lavori in salita pero' non so' cosa e se è il lavoro giusto.
Cosa mi consigliate????????? ??