ristori nelle maratone

[Roberto triathlon]

salve perdonatemi se questa non è il posto per questa domanda.
ma di regola i ristori durante una maratona a che distanze sono?

[MarcelloS.]

salve perdonatemi se questa non è il posto per questa domanda.
ma di regola i ristori durante una maratona a che distanze sono?

Ristori a km 5-10-15-20-25-30-35-40

Spugnaggi a km 7,5-12,5-17,5-22,5-27,5-32,5-37,5

[Roberto triathlon]

grazie

[achab79]

mi inserisco in questa discussione per una domanda legata ai ristori.... domenica scorsa ho fatto la mia prima coesa ufficiale non competitiva ma con iscrizione di 12km. al km 6 c'era il ristoro ma non mi son fermato per poter continuare con il mio ritmo e chiudere in 1ora e 3 min.

domanda.... voi vi fermate e chissenefrega del tempo???? non credo sia possibile un ristoro al volo visto che c'era del the a 2mila gradi!!!!!

[Pablo74]

in una gara di 12km non è di certo necessario fermarsi per un ristoro.......in maratona è tutto un altro discorso!
lì i ristori sono fondamentali, per cui si può anche fermarsi quei 10 secondi necessari a bere senza rovesciarsi tutto addosso!

[Jakon]

Personalmente, in maratona e non, pur non saltandoli non mi fermo ai ristori, cerco di mantenere il più possibile il ritmo e contemporaneamente cerco di bere usando qualche accorgimento, tipo schiacciare il bicchiere ai lati in modo che si formi un beccuccio da cui bere col minimo di fuoriscita; se devo prendere qualche integratore (di solito in tavolette) lo prendo subito prima del ristoro.

[fisioandrea]

Personalmente, in maratona e non, pur non saltandoli non mi fermo ai ristori, cerco di mantenere il più possibile il ritmo e contemporaneamente cerco di bere usando qualche accorgimento, tipo schiacciare il bicchiere ai lati in modo che si formi un beccuccio da cui bere col minimo di fuoriscita; se devo prendere qualche integratore (di solito in tavolette) lo prendo subito prima del ristoro.

io fino alla mezza non ho bisogno di nulla (fatti salvi caso particolari con caldo eccessivo o cose simili) e in maratona arrivo anche fino a 30k senza bere. Poi due sorsi di acqua ai ristori non di più (e bevo camminando sennò mi strozzo).
Il mio problema non è la disidratazione ma il contrario. Devo sempre fare almeno 2 soste pipì durante una maratona perché sono sempre molto ben idratata (forse troppo all'inizio). L'iponatriemia invece mi spaventa un po'

[insane]

D'accordo con Jakon.. poi se la gara è lunga e con i bicchieri fai fatica,non riesci bene a bere,piuttosto fai 20 metri al passo e riparti,ma non saltarli soprattutto in determinate condizioni climatiche..

[pescedalenza]

Io in maratona mi fermo sempre stile oktoberfest

scherzi a parte, provo somma ammirazione per chi riesce a bere correndo. Io non ce la faccio proprio...poi sui miei tempi cosa vuoi che siano 10" al passo???