Percorso obbligato

[corriforrest]

Ciao a tutti,
sto ricominciando a correre dopo un lungo stop dovuto alla fascite,
nel frattempo ho fatto qualche migliaio di km in bdc.

Il problema, che ho anche in bdc, è che abitando in montagna ad
inizio stagione fatico perchè devo sempre iniziare con salite dure.

Vicino a casa ho un bel sentiero che va per 2/3 Km in saliscendi (media 6%),
poi comincia a salire davvero (scalinata nella roccia) e poi spiana leggermente
ma rimanendo sempre sul 12%.

Visto che i primi km li faccio in 17 minuti circa, parto con 5 min di cammino (sempre salita),
poi corro per circa 2,5 km, poi, giunto alla salita forte cammino per 15 minuti e poi ritorno
tutto correndo per un totale di 40/45 minuti circa.
So che dovrei cambiare percorsi, fare lunghi lenti ecc. ma per ora non ho grande scelta a causa
del poco tempo, poi se arriva la neve alternerò con giri di skialp.

Consigli per migliorare?

Grazie

G

[lcmanto]

Ciao a tutti,
sto ricominciando a correre dopo un lungo stop dovuto alla fascite,
nel frattempo ho fatto qualche migliaio di km in bdc.

Il problema, che ho anche in bdc, è che abitando in montagna ad
inizio stagione fatico perchè devo sempre iniziare con salite dure.

Vicino a casa ho un bel sentiero che va per 2/3 Km in saliscendi (media 6%),
poi comincia a salire davvero (scalinata nella roccia) e poi spiana leggermente
ma rimanendo sempre sul 12%.

Visto che i primi km li faccio in 17 minuti circa, parto con 5 min di cammino (sempre salita),
poi corro per circa 2,5 km, poi, giunto alla salita forte cammino per 15 minuti e poi ritorno
tutto correndo per un totale di 40/45 minuti circa.
So che dovrei cambiare percorsi, fare lunghi lenti ecc. ma per ora non ho grande scelta a causa
del poco tempo, poi se arriva la neve alternerò con giri di skialp.

Consigli per migliorare?

Grazie

G

ma perche non ti fai 2-3 volte la parte in saliscendi?