gambe dure e pesanti

[damparma]

ciao a tutti, sono nuovo del forum, vi scrivo per chiedervi dei consigli. corre da circa 2 mesi con l'obiettivo dimagrimento, ottenendo nel mio piccolo degli ottimi risultati, perchè ho perso circa 9 kg e ora riesco a correre anche per un'ora e mezza continuativa. più passano i giorni e più mi piace questo sport, nonostante correre col freddo è dura. ebbene mi alleno quattro giorni alla settimana e a volte anche 5, in maniera molto costante, però più corro e più sento le gambe pesanti al punto di fermarmi a volte per fare un pò di stretching che mi aiuta per qualche minuto e poi via di nuovo dure e pesanti. il ritmo che porto è lento. volevo chiedervi qualche consiglio per sciogliere i muscoli o con un allenamento diverso oppure non so...grazie per i consigli

[marcj 335]

La mia esperienza è al piano terra, ma 4/5 uscite da 90' mi sembrano un grosso carico di lavoro.

A breve arriveranno i tecnici veri per darti un consiglio corretto.

Buone corse.

[vava]

ciao, ti porto la mia esperienza:
sono arrivata al massimo a tre allenamenti alla settimana, di piu' non posso sia per impegni di lavoro si aper pigrizia...
Dopo un periodo di tre allenamenti settimanali sentivo anche io le gambe dure, molto dolenti dopo pochi km, mi fermavo a fare stretching e tutto tornava nella normalita' e riuscivo a finiree l'allenamento. Poi per vari motivi ho ridotto la frequenza, andavo a correre due volte la settimana e come per magia non solo i dolori sono SPARITI ma e' migliorata anche la resistenza e la velocita' (nel mio caso parlare di velocita' e' forse fuori luogo...va beh....). Quindi ti consiglio di ridurre la frequenza, forse ti sei "imballato" e devi un po' ricaricarti, se cosi' fosse non perderai risultati, credo anche che continuerai a dimagrire!

ciao