preparare da 0 a 10 km

[Mauro75]

Ciao a tutti,
Mi chiamo Mauro, volevo chiedere a voi alcuni consigli .
Mi vorrei avvicinare al mondo della corsa ma in modo amatoriale ma o tanti dubbi perche' leggo molte schede ma non so' da dove iniziare .
Io il 1 aprile 2012 vorrei correre la mia prima 10 km che e' dalle mie parti ma ,non ho nemmeno un briciolo di allenamento e con qualche kg in eccesso . Cosa fare ?

[lcmanto]

io ti do un consiglio banale.
Datti come obiettivo di correre per 1h.
All'inizio non ci riuscirai, quindi alterna tot minuti di corsa e tot minuti di passo....finche non riuscirai a correre continuativamente.
Quanti sono i kg di troppo? se son troppi troppi occhio alle ginocchia.

Buone corse

[spartan]

Benvenuto Mauro ,prima di tutto visto che ti stai avvicinando al mondo della corsa ti consiglio un buon paio di scarpe da running(importantissime),poi visto che parti da zero potresti dare un'occhiata al 3d Iniziare a correre.
In bocca al lupo

[Mauro75]

Ciao ,
Mi sono letto tutta la scheda e devo dire che mi piace . Vi volevo chiedere se non riesco a finirla la scheda , la 10 km posso provare a farla ugualmente?

[lcmanto]

certo....

io ho fatto la prima maratona senza nessuna scheda

[Mauro75]

Prima da quello che ricordo non erano molte le schede o metodi adesso mi viene mal di testa per quante cose ci sono . Ricordo che veniva detto corri corri da istruttori di scuola e' anche vero che il miglioramento ci deve essere sempre ma a me sembra un po' troppo eccessivo quello di adesso . Grazie , ci proviamo sempre meglio di non fare nulla . Buona corsa a tutti.

[spartan]

Ciao ,
Mi sono letto tutta la scheda e devo dire che mi piace . Vi volevo chiedere se non riesco a finirla la scheda , la 10 km posso provare a farla ugualmente?

A 10km ci arrivano tutti e con non molta difficolta',comunque tu saprai se realmente quel giorno avrai nelle gambe i 10k,certamente se fino a 3-4 gg prima non sei riuscito a percorrere almeno 8 km in maniera continua ti consiglio di rimandare l'esordio,ma ripeto questo é molto difficile percio' forza e coraggio che in quella gara farai un figurone.