MARATONA MONZA RESEGONE 2009 come prepararla

[f.pedro]

Buongiorno a tutti.
Dopo l'esperienza del 2008 vorrei rifare la mitica maratona Monza - Resegone che si tiene a giugno.
Mi piacerebbe conoscere i Vostri pareri su quali allenamenti devo puntare sapendo che la gara (in notturna) si corre per 32 km in piano e per gli ultimi 10 in salita, la prima parte (6 km) piuttosto agevole (asfalto) ma l'ultima una vera arrampicata.
http://www.societaalpinistimonzesi.it

Questo video di Youtube rende l'idea!!
http://www.youtube.com/watch?v=rkvclZTSZw4

Qualcuno mi può aiutare?
Grazie in aticipo

[teomat]

Alla fine la preparazione è quella di una maratona classica, l'unico consiglio che ti posso dare è alla fine dei lunghi di inserire qualche km in salita, in modo da abituarti all'aumento dello sforzo soprattutto a livello muscolare.

Non tirate troppo nei primi km, tanto la gara si fa negli ultimi 10km...

[f.pedro]

Alla fine la preparazione è quella di una maratona classica, l'unico consiglio che ti posso dare è alla fine dei lunghi di inserire qualche km in salita, in modo da abituarti all'aumento dello sforzo soprattutto a livello muscolare.

Non tirate troppo nei primi km, tanto la gara si fa negli ultimi 10km...

Grazie Teomat,
tu pensi che non serva stravolgere la preparazione.
Io ero già pronto a fare prevalentemente salita per i lunghi domenicali e gare in montagna.
Una stupidata, quindi?

[f.pedro]

C'è qualcuno che ha già fatto questa gara?

[teomat]

Io l'ho già fatta, e ti posso dire che i miei due compagni erano più forti di me in maratona (con tempi inferiori di 10/15 minuti almeno) ma nella gara in oggetto, in salita ho dovuto aspettarli...non che fosse un problema, si parte in 3 e si arriva in 3, però per farti capire come funziona la gara.

Stravolgere la preparazione non credo che serva, però sicuramente qualche salita la inserirei, primo perché comunque, la salita è bella (giudizio leggermente poco oggettivo ), secondo per abituarti alla gestualità e all'aumento dello sforzo, è per questo che ti ho detto di inserire alla fine dei lunghi qualche km di salita continua su strada o su sentiero.

Fare prevalentemente salita nei lunghi la vedo dura, o ti fai lo Stelvio ogni domenica e comunque sono "solo" 20km, o una salita così lunga dove la trovi?
Per quanto riguarda le gare in montagna, mi trovi sicuramente d'accordo, ma sempre per il fattore soggettivo di cui sopra!

Come ultimo test potresti fare la Provaglio-Monte Guglielmo, che si corre la prima domenica di giugno se non ricordo male e sono 30/32km quasi tutti in salita (2000 D+), ma non è obbligatorio.

[annarella65]

... la Provaglio-Monte Guglielmo, che si corre la prima domenica di giugno se non ricordo male e sono 30/32km quasi tutti in salita (2000 D+)

Se un giorno,presa da una botta di depressione,decido di farla finita...saprò cosa fare!!!
Grazie Matteo

[Number23]

se i miei due compagni di avventura non mi tradiscono io sarò tra i partenti....
non credo che seguirò qualche preparazione particolare... mi allenerò per una maratona normale, alla fine credo che correrò fino a metà della salita che porta a erve e poi....
cammino.

un paio di settimane fa ho fatto il pezzo del prà di ratt, non c'era neve, tranne che nell'ultimo pezzo, e l'ho trovato molto duro.
decisamente bisogna fare training psicologico + che fisico. ma credo che la carica emotiva dell'evento aiuti parecchio.

[f.pedro]

se i miei due compagni di avventura non mi tradiscono io sarò tra i partenti....
non credo che seguirò qualche preparazione particolare... mi allenerò per una maratona normale, alla fine credo che correrò fino a metà della salita che porta a erve e poi....
cammino.

un paio di settimane fa ho fatto il pezzo del prà di ratt, non c'era neve, tranne che nell'ultimo pezzo, e l'ho trovato molto duro.
decisamente bisogna fare training psicologico + che fisico. ma credo che la carica emotiva dell'evento aiuti parecchio.

Grazie
io pensavo di apettare un poco a farlo perchè ho due compagni che non hanno ancora idea e vorrei portarli su solo dopo che ci siamo iscritti....
così' non ci ripensano!

L'anno scorso ho camminato tutto il tempo ma i crampi mi hanno veramente rallentato.

Riflettendo quest'anno pensavo che 10 20 ma anche 30 secondi in meno in piano non sono nulla, li perdi al primo chilomtero dei prà!

cosa ne pensate?

[teomat]

@ Anna: http://www.caiprovaglio.it/MARATONA/percorso.html
In quale gara su strada puoi vedere spettacoli del genere ? Le foto riguardano l'edizione 2007

http://www.fodipe.it/news_file/asino1.JPG
http://www.fodipe.it/news_file/asino2.JPG
http://www.fodipe.it/news_file/asino3.JPG


Tornando in topic:
la parte del pra di rat dal bivio con il sentiero San Carlo (che poi è quello che solitamente si fa per scendere) al primo scollinamento è molto dura ed è difficile se non inutile correre, mentre la parte successiva spiana molto e secondo me è corribilissima se uno si gestisce bene nella prima parte di gara...

Vi auguro di non trovare troppa gente davanti a voi sul sentiero che va più lenta, altrimenti vi troverete con parecchi atleti che fanno da tappo (nonostante il regolamento IMPONGA di far passare le terne che procedono più velocemente), con conseguenti liti e arrabbiature...

[f.pedro]

@ Anna: http://www.caiprovaglio.it/MARATONA/percorso.html
In quale gara su strada puoi vedere spettacoli del genere ? Le foto riguardano l'edizione 2007

http://www.fodipe.it/news_file/asino1.JPG
http://www.fodipe.it/news_file/asino2.JPG
http://www.fodipe.it/news_file/asino3.JPG


Tornando in topic:
la parte del pra di rat dal bivio con il sentiero San Carlo (che poi è quello che solitamente si fa per scendere) al primo scollinamento è molto dura ed è difficile se non inutile correre, mentre la parte successiva spiana molto e secondo me è corribilissima se uno si gestisce bene nella prima parte di gara...

Vi auguro di non trovare troppa gente davanti a voi sul sentiero che va più lenta, altrimenti vi troverete con parecchi atleti che fanno da tappo (nonostante il regolamento IMPONGA di far passare le terne che procedono più velocemente), con conseguenti liti e arrabbiature...

Le foto potrebbero essere i miei due compagni di gara dell'anno socrso che hanno avuto tutto il tempo .... visto che mi hanno dovuto aspettare.