
da ottobre a marzo non riuscirò ad uscire in bici nel dopolavoro e quindi quest'anno ho pensato di provare a fare un inverno di corsa 3 volte a settimana e mantenimento in bici di domenica (o di nuovo corsa se fà brutto tempo).
sono prinicpiante della corsa (ho fatto solo 2 mesetti ad aprile-maggio) pertanto il mio percorso di avvicinamento lo vedo così: partirei con 8 km ogni uscita per poi aumentare di circa 2 km ogni 15 giorni.
in questo modo, gradualmente ed eventualmente inserendo qualche periodo di riposo attivo se necessario, in circa 3 mesi dovrei raggiungere senza problemi i famosi 21 km
una volta raggiunti agevolmente (presumibilmente verso metà gennaio) cercherò di abbassare i tempi, mi piacerebbe poter arrivare a 1.35-1.45 circa.....poi basta perchè a fine marzo si torna in bici
che ne dite?