dolore solo durante la corsa lenta

[aiken]

ciao a tutti,
ho notato da 2 settimane a oggi che quando corro PIANO (tipo riscaldamento a 7' al km) mi fa male il ginocchio destro lateralmente..

questo dolore mi è comparso da quando corro con la mia ragazza e visto che lei va un po' piu lenta di me e ogni tanto si ferma, io ovviamente vado alla sua velocità e mi fermo/rallento a mia volta.

ieri sera ho notato che quando corro piano stacco in ritardo il tallone del piede destro e questo movimento secondo me genera tutto il processo di infiammazione/dolore al ginocchio che mi perseguita ora.
correndo invece a 4:50 - 4:30 niente, nessun dolore, niente di niente anzi mi passava il dolore al ginocchio che avevo nel riscaldamento...
arrivato a casa ho messo ghiaccio come al solito e oggi soffricchio un pochino quando l'angolo che si forma all'interno del ginocchio supera i 120°-130°.

qualche consiglio ?

[Forrest75]

basta correre veloce

scherzi a parte potrebbe trattarsi della bandelletta
dovresti specificare meglio il punto in cui hai dolore

[aiken]

ciao Forrest,
ti ho evidenziato con due puntini rossi dove mi fa male oggi quando faccio scalini ecc.. e quando corro piano


che dici ?
se fosse la bandelletta non dovrebbe farmi male sempre ?

[adrian]

non necessariamente deve farti male sempre.... fa male quando sfrega troppo sull'epicondilo e probabilmente nelo tuo caso sfrega solo quando vai cosi piano da snaturare la meccanica della corsa.... per me meglio scaldarsi con cammino ed allunghi alternati...