Ancora fermo....

[Denis75]

Dopo il mio piccolo infortunio (potete leggere il mio post "Appena rientrato...perplessità), l'altro giorno, dopo circa 5 giorni di STOP, ho provato a fare un'uscita,
ma mio malgrado dopo il primo km e mezzo, il dolore si è ripresentato, costringendomi alla resa.

Il punto dolente è il polpaccio sinistro nella zona interna, ho fatto massaggi delicati con alcool e poi ghiaccio e voltaren e sembra che mi stia passando...
...se fosse un semplice stiramento, che tempi di recupero dovrò aspettarmi?

Ho voglia di correre e di allenarmi, ma ho paura di peggiorare la situazione!!

Grazie a tutti per le risposte!!

Denis

[gab_spencer]

unmio primo consiglio è: non ipotizzare ("se fosse...") ... qualunque infortunio muscolare passa con la giusta cura che però va fatta dopo aver fatto visite specializzate (fisioterapista inizialmente che poi ti indirizzerà a fare eventuali esami giusti)...

per la mia esperienza ti posso dire che il mio ultimo stiramento è passato con 2 settimane di stop totale, con ghiaccio e arnica di corredo...però ti posso anche dire che anni fa (6/7, non ricordo precisamente) quando ancora giocavo a calcio, ho preso prima una contrattura alla coscia e poi unostiramento all' inguine e me li sono portati avanti per 2/3 mesi a volta perchè non l'ho mai cuirato come mi era stato detto dal fisioterapista...

quindi dipende dall entità del'infortunio e da come lo curi tu =)

[maegià]

Non ho ben capito da quanto sei fermo, ma visto che ho appena vinto una periostite tibiale durata per ben 4 mesi, mi permetto di darti dei consigli. I miei; cioè come mi comporterò io la prossima volta, di fronte ad un infortunio:
1- Valuto se diminuendo l'intensità dell'allenamento e intervenendo con ghiaccio e antinfiammatori passa in 3 4 giorni.
2- Se 1 negativo, allora provo con uno stop totale di max 5 giorni, trattando sempre con antinfiammatori e ghiaccio.
3- Se ancora non passa, vado da uno specialista, primo tra tutti l'ortopedico e cerco una diagnosi. Dunque una prognosi.
4- valuto la terapia migliore con il medico sportivo.
5- Do la totale fiducia ad una sola ed unica persona che mi guida ed io ascolto. Gli altri si facciano gli affari loro! (tanto tutti hanno qualcosa da dire)
6- Con lo sparire del infortunio NO! alle prove del dolore (tipo: provo a fare una corsetta per sentire se mi da noia!) aspetta!!!
7- Se certe terapie costano un motivo c'è! Non cercare di spendere meno, se scegli di curarti, perchè finirai col fare il contrario!
8- La ripresa è il momento più delicato, sei in equilibrio su un filo, fin che sei teso e concentrato su te stesso va tutto bene, nel momento in cui prendi confidenza e ti lasci andare, cadi!
9- Anche se starebbe meglio tra il 5 e il 6. Cerca la causa del'infortunio, sovraccarico, postura, scarpe....

Basta mi fermo al nove. Solo quelli di una certa importanza arrivano a dieci!
In bocca al lupo

[maxreni]

Dopo il mio piccolo infortunio (potete leggere il mio post "Appena rientrato...perplessità), l'altro giorno, dopo circa 5 giorni di STOP, ho provato a fare un'uscita,
ma mio malgrado dopo il primo km e mezzo, il dolore si è ripresentato, costringendomi alla resa.

Il punto dolente è il polpaccio sinistro nella zona interna, ho fatto massaggi delicati con alcool e poi ghiaccio e voltaren e sembra che mi stia passando...
...se fosse un semplice stiramento, che tempi di recupero dovrò aspettarmi?

Ho voglia di correre e di allenarmi, ma ho paura di peggiorare la situazione!!

Grazie a tutti per le risposte!!

Denis

Ciao, anche io mi riconosco con le tue parole, purtroppo è da circa un mese che sto tribolando per un dolore al polpaccio sx, l'errore che ho fatto è stato quello di sottovalutare l'infortunio, ed un pò preso dalla voglia di correre, e dal fastidio che inizialmente era sopportabile ci ho corso dopo pochi giorni, ed adesso è da 15 giorni che sono completamente fermo. Premetto che non sono un esperto x darti consigli, ed ogni infortunio ha una storia a se, ti volevo soltanto passare un link che mi ha passato un amico qualche giorno fa ed volevo seguire dal prossimo lunedi, data prefissata della ripresa.
http://www.albanesi.it/Medsport/infortunio.htm