aiuto su prova dei 1000 mt

[menefrego]

Salve a tutti, sono nuovo del forum e cerco disperatamente un programmino di allenamento che mi dia l'opportunità di effettuare i 1000 mt in 4'00'' al max poichè sto partecipando ad un concorso in polizia (il sogno di una vita) ho già portato il mio IMC allo stato normale poichè avevo preso qualche kg.

mi sono iscritto ad una pista di atletica e vado spesso a correre in fartlek vicino casa mia!

Ciò non basta poichè quando vado in pista faccio i 400mt e mi fermo! con tempo di 1'55'' credo sia dovuto al fatto che era il mio terzo gg consecutivo di allenamento! anche perchè su strada ho chiuso i 1000 in 3.53.

IO ho il concorso il 6 di giugno ho ancora del tempo e non vorrei sprecarlo mi affido alla vostra esperienza!

[GIGANTE1976]

C'è gà una discussione simile qui http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=1&t=15873 cmq mi sembra che tu parta da una buona base

[crop74]

C'è gà una discussione simile qui http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=1&t=15873 cmq mi sembra che tu parta da una buona base

infatti... chiudo il thread