Maratona in 3h o poco più....

[Dubstepper]

Ebbene sì,da più parti mi sollecitano a migliorare la velocità.Devo confessare che non sono molto motivato.......
Tempo fa,in allenamento, ho provato a cimentarmi ed ho fermato il crono a 3h19' (pianura).
Ho 48 primavere,di bell'aspetto(?) e peso 69 Kg.
Che faccio,mi butto 'a mare opp.ho ancora qualche speranza?Consigli?
Poco tempo fa ho letto un libro Ed.Correre scritto dal Dr.Speciani che tratta l'argomento:
E' valido come testo?
E' meglio avvalersi di un Personal Trainer?(esperienza già vissuta,soddisfacente).
Grazie dell'attenzione.
Franco.

P.S. Obbiettivo da raggiungere a medio/lungo termine,non ho particolari scadenze.

[zakkis]

ma lunghi ne hai già fatti?

[Dubstepper]

ma lunghi ne hai già fatti?

Su,non facciamoci riconoscere...
Una volta tanto che mi avvicino ad un allenamento mirato..... .

[pescedalenza]

ma lunghi ne hai già fatti?

[crop74]

Per te che macini tanti km e puoi allenarti 7 giorni su 7 vedo bene una bella tabella Pizzolato, categoria 1-2, 12 settimane piu' una di rifinitura e sei pronto.

[Dubstepper]

Per te che macini tanti km e puoi allenarti 7 giorni su 7 vedo bene una bella tabella Pizzolato, categoria 1-2, 12 settimane piu' una di rifinitura e sei pronto.

Ciao e grazie.
Perdonami la domanda:
Queste tabelle sono reperibili via web?

[pescedalenza]

Dub, stanno sul libro che ti dicevo io
Comunque stavo per l'appunto consigliandoti un coach a distanza parteno-sfizzero assai motivante
Pero'ti avviso e'un pochino suscettibile ultimamente

[crop74]

Dub, stanno sul libro che ti dicevo io
Comunque stavo per l'appunto consigliandoti un coach a distanza parteno-sfizzero assai motivante
Pero'ti avviso e'un pochino suscettibile ultimamente

Io atleti piu' veloci di me non ne alleno

[pescedalenza]

Dub, stanno sul libro che ti dicevo io
Comunque stavo per l'appunto consigliandoti un coach a distanza parteno-sfizzero assai motivante
Pero'ti avviso e'un pochino suscettibile ultimamente

Io atleti piu' veloci di me non ne alleno

Lo vedi, che sei suscettibile ?

[Dubstepper]

OK Claudia,grazie,ho capito.Grazie Crop.
Rimango in stand-by per altri suggerimenti.