Primo allenamento e tallonite.

[saras]

Mi sto approcciando alla corsa per la prima volta, le scarpe giuste le ho ma come posso iniziare un allenamento con l'obbiettivo di perdere peso visto che ho una brutta tallonite all'innesto con il tendine di achille? Ci sono esercizi da fare prima e dopo? Potete aiutarmi? Consigli sono sempre ben accetti.

Grazie.
Sara

[crop74]

Mi sto approcciando alla corsa per la prima volta, le scarpe giuste le ho ma come posso iniziare un allenamento con l'obbiettivo di perdere peso visto che ho una brutta tallonite all'innesto con il tendine di achille? Ci sono esercizi da fare prima e dopo? Potete aiutarmi? Consigli sono sempre ben accetti.

Grazie.
Sara

Intanto dovresti capire di cosa si tratta (borsite retrocalcaneare? tendinite inserzionale?). Correrci su non è mai una buona idea. I consigli generici sono... ghiaccio, riposo ed eventualmente una visita da uno specialista che potrebbe consigliarti una talloniera per sollevare il tallone e magari l'uso di calzature aperte sul retro per evitare pressione sulla zona.

[Yellow]

innanzi tutto fermati finché non ti passa!
agli inizi articolazioni, tendini e muscoli si devono abituare alla corsa quindi è molto dannoso continuare a sforzare se si hanno dolori, soprattutto per quanto riguarda i tendini! un bel po' di ghiaccio è sempre indicato!

quando ti sarà passato vedi di riprendere pian piano, e di non forzare...magari attenta al tipo di terreno in cui corri! ma in generale il primo approccio alla corsa deve essere molto cauto proprio perché le articolazioni si devono abituare, soprattutto se si è in sovrappeso!

[ADB]

Mi sto approcciando alla corsa per la prima volta, le scarpe giuste le ho ma come posso iniziare un allenamento con l'obbiettivo di perdere peso visto che ho una brutta tallonite all'innesto con il tendine di achille? Ci sono esercizi da fare prima e dopo? Potete aiutarmi? Consigli sono sempre ben accetti.

Grazie.
Sara

come fai a sapere che è una tallonite? sei stata da un medico?
se fosse tallonite passa in breve tempo. Ovviamente devi stare ferma

[saras]

Grazie ADB sono stata un ortopedico che mi ha indicato un plantare che portato da agosto dell'anno scorso e per diversi mesi senza avere giovamento ovviamente dopo le lastre che non hanno trovato calcificazioni ma il punto dell'infiammazione è proprio sull'innesto con il tendine d'Achille, non sotto il tallone. Nel frattempo sono andata da un'altro ortopedico e medico sportivo che mi ha indicato di toglierlo se porto scarpe adeguatamente alte, mi ha prescritto una serie laserterapia e due serie di onde d'urto. Andava meglio e mi ha detto di provarci ma dopo una semplice passeggiata sono un veramente dolorante.

[Forrest75]

classica tendinite inserzionale...
in bocca al lupo !

per curiosità....quali sarebbero le scarpe giuste ?

[saras]

classica tendinite inserzionale...
in bocca al lupo !

per curiosità....quali sarebbero le scarpe giuste ?

Sono andata in un negozio specializzato a Milano e dopo un test mi hanno consigliato qualche modello ed ho scelto Brooks.

[Forrest75]

classica tendinite inserzionale...
in bocca al lupo !

per curiosità....quali sarebbero le scarpe giuste ?

Sono andata in un negozio specializzato a Milano e dopo un test mi hanno consigliato qualche modello ed ho scelto Brooks.

brooks quale ?

cmq affidati a qualcuno preparato perchè se la curi male adesso la tendinite te la ritrovi per sempre (ti parlo per esperienza...)

[saras]

Sono andata in un negozio specializzato a Milano e dopo un test mi hanno consigliato qualche modello ed ho scelto Brooks.

brooks quale ?

cmq affidati a qualcuno preparato perchè se la curi male adesso la tendinite te la ritrovi per sempre (ti parlo per esperienza...)

Glycerin 9. Medium, Neutral e width B
Oddio veramente ... devo preoccuparmi e allora tu come fai?

[Forrest75]

Glycerin 9. Medium, Neutral e width B
Oddio veramente ... devo preoccuparmi e allora tu come fai?

io ne fui colpito circa 20 anni fa, la trascurai non facendo nessuna cura e da allora ciclicamente si "risveglia"
ormai ci convivo (basso chilometraggio, allenamenti a giorni alterni, utilizzo di rialzi sotto il tallone in tutte le scarpe anche quelle "classiche", scarpe da running stabili e protettive)
tu non fare lo stesso errore, curati bene adesso