Ciao mi presento...

[bocca78]

Non essendoci una sezione dedicata lo faccio qui, ed approfitto per chiedervi suggerimenti specifici anche se ammetto che ho goduto parecchio dei vari post già presenti.
Mi chiamo Luca ho 34 anni ed attualmente sono alto 190cm peso 105Kg ho ri-iniziato a correre contro il parere del mio gastrointerologo dopo che più di un anno fà mi sono dovuto fermare per un artrite alla caviglia dovuta al morbo di crhon...
partita molto probabilmente da una infiammazione al tendine d'achille.
Non è che facessi granchè intendiamoci ma pesavo 10Kg in meno e mi facevo le mie 3 uscite settimanali da 10Km con tempi attorno all'ora.

Ora, come dicevo ho ri-iniziato mi faccio sempre le mie 3 uscite ma di mezz'oretta 4Km circa...
Altro problema che inizialemte trascuravo erano le scarpe e grazie anche a questo forum ne ho preso coscienza e fatta una visita risulto essere un pronatore marcato avendo il piede Sx piatto come una tavola.
Avendo il piedone (33cm) l'unico paio che sono riuscito a trovare sono state le Asics gt2170.

Adesso anche se con mille paranoie inizio a risentirmi vivo lo spirito mi si è rallegrato ed il buon umore è tornato...

Ma secondo voi potrò mai tornare a farmi la mia oretta di corsa?!? e se fosse possibile fra quanto tempo?
Qual'è la strada migliore da perseguire?
Perchè se fosse per me ri-commetterei l'errore che ho fatto all'inizio di riforzare i ritmi...
Grazie a tutti.

[Doriano]

Ciao Bocca,
la sezione Benvenuti c'è eccome!
Comunque benvenuto!


Prova ad utilizzare il metodo che c'è in questo forum, con il quale molti hanno iniziato; è molto graduale e puoi tararlo secondo come ti senti anche perchè alterna camminata a corsa.

La gradualità è importantissima per non strafare e poi fermarsi o infortunarsi.

Buone corse, postaci i tuoi progressi.

[bocca78]

Grazie,
Non l'avevo vista la sez. di presentazione.
Ma secondo voi per il peso che ho raggiunto come mi stò comportando ora (30 min corsa lenta) può andare? o stò già esagerando?!

[cesarecolasanti]

Buonecorse ..

inviato dal mio telefonino "ciao superbelli !!!!"

[Doriano]

Grazie,
Non l'avevo vista la sez. di presentazione.
Ma secondo voi per il peso che ho raggiunto come mi stò comportando ora (30 min corsa lenta) può andare? o stò già esagerando?!

Dipende...come stai dopo? e com'è la tua respirazione in questi 30 min?

[bocca78]

La respirazione è ok anche perchè il ritmo è blando, parlo tranquillamente...
Il problema sono le articolazioni sopratutto il tendine Dx opposto al piede piatto nel quale accuso dei dolorini ma non vorrei che questi siano amplificati dal pensiero del primo infortunio.
Stessa sindorme per il ginocchio Sx che ora ho capito essere dovuto all'eccessiva pronazione dovuto appunto al piede piatto.
Insomma la mia testa ad esempio mi direbbe che nell'uscita di sta sera dovrei incrementare di 5min ma l'esperienza del primo infortunio ed il mio fisico notevolmente appesantito mi frenano.
Ecco non verrei che questi 2 aspetti entrassero in conflitto impedendomi il giusto progredire.

[Doriano]

E' difficile per me valutare.
I dolorini vari sono normali, ma capisco che tu stia particolarmente all'erta, visto che vieni da un infortunio.
La tendenza ad allungare la percorrenza è giusta e normale ed è un fatto positivo; ma cerca di non eccedere mai e progredisci con tanta prudenza.
Poi devi sentire tu le tue reali condizioni.

Buone corse!

[ChippZ]

Ciao e Benvenuto !
La strada migliore è quella di non strafare . Se riesci a correre 30minuti (senza mai fermarti, giusto?) è già molto buono ! Soprattutto perché arrivi da un infortunio e da una fase di stop . Io ti consiglierei di continuare a fare 30minuti fino a quando te e soprattutto il tuo fisico non si sia abituato (magari anche quei dolorini che senti spariranno oppure si ridurranno).
Quando ti sentirai pronto , ma che lo sarai sul serio e che non sia un semplice impulso emotivo , allora potrai aumentare GRADUALMENTE con i minuti !
Riguardo alla tua domanda se potrai tornare a correre la tua solita oretta , la risposta è : Si , ma con moltissima gradualità e costanza

Buone Corse !

[bocca78]

Grazie 1000 per le risposte.
Oggi l'uscita e' andata bene ho fatto 10 min camminata 35 corsa blanda circa 5km ed altri 10 min di camminata.
Ma secondo te Chippz come potrei aumentare?! Cioe' qual'e' l'incremento in tempo corretto e ogni quanto aumento il tempo?
Il mio primo obbiettivo e' arrivare al livello che ero prima, e cioe' un ora superando bene il test del moribondo.
Il sogno e' la collemarathon che si corre nelle mie colline appunto.
Inoltre aggiungo che grazie ai consigli sulle scarpe che ho preso qui sul forum i dolori alle articolazioni stanno migliorando.
Quindi spero (con qualche convinzione in piu' ora) che il mio infortunio sia stato causato dall'impostazione alla corsa scorretta dovuto alle scarpe che ne dalla mia malattia.

[moon182]

Benvenuto bocca!


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