"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 
novello runner ho visto che le preparazioni per le 10 km prevedono come essenziale corsa lenta da 10 km e ripetute. ( Pizzolato, Albanesi etc....)
Adesso ho una tabella semipersonalizzata per i 10 km che prevede scatti, fartlek, qualche lento ( 40 minuti a 6.0), ripetute...
ma che principio segue'? e' diversa da tutte le altre.
la seguiro' ma non capisco come sia stata articolata ( e io neofita capisco ben poco).
Con una tabella del genere mi sono preparato per la mezza Roma-OSTIA, la mia prima gara, e ho fatto con gran soddisfazione 1.39
Chi mi sa dare info???