Due allenamenti in vista di una 10km

[angelostar]

Vi elenco due allenamenti fatti in questa settimana in vista di una gara di 10 km sabato pomeriggio :
1) un 6000 variato,fatto in pista, 400 mt in 1:22 (3.25) recupero 400 mt in 1:32 (3.50)
2) un 4000 a 3.30 (chiuso in 13.55) poi recupero di 5 minuti.....a seguire 6 x 500 in 1:37 recupero tra un 500e l'altro di 2 minuti.

[klarence]

Vedendo i tuoi personali il primo allenamento non dovrebbe essere una passeggiata ma, se uno come me muore di infarto, per te mi sembra 'umano' ... il secondo penso invece che ti abbia fatto vedere tutti i santi del paradiso... o sbaglio?

[angelostar]

Sinceramente ho faticato di più al primo lavoro.. La sera ero stanco... Il secondo l' ho fatto penso al 90%..l'ho finito con un po' di margine.....

[castoro]

alla faccia del bicarbonato di sodio

[franchino]

Vi elenco due allenamenti fatti in questa settimana in vista di una gara di 10 km sabato pomeriggio :
1) un 6000 variato,fatto in pista, 400 mt in 1:22 (3.25) recupero 400 mt in 1:32 (3.50)
2) un 4000 a 3.30 (chiuso in 13.55) poi recupero di 5 minuti.....a seguire 6 x 500 in 1:37 recupero tra un 500e l'altro di 2 minuti.

Buono, forse però troppo vicini alla gara?

[LELLO72]

che fulmine!!!!!!!!complimenti .... pero' devi scaricare prima della gara

[angelostar]

Si,infatti tre giorni di scarico con allunghi finali... Sabato mattina relax...poi nel pomeriggio....a tutta...