Eccomi!

[Steph]

Salve a tutti. Mi chiamo Stefano, ho 18 anni e ho ripreso a correre da poco. In realtà un po' corricchiavo già un anno fà, però ultimamente ho cominciato a correre con più regolarità. Mi son trovato per caso a fare qualche corsa del salento tour nei giorni scorsi. Per ora ho fatto una gara di 8.4 km in 37:44 minuti. Una gara di 10.6 km in 49:50 (era però al 70% in salita) e una gara di 10.3 km in circa 47 minuti. Di solito per allenamento faccio 10-15 km ogni 3 giorni circa. In realtà spesso vado piano, altrimenti non reggo distanze lunghe. Per ora riesco a fare a fatica i 10 km, per andare oltre devo diminuire molto la velocità altrimenti non riesco.
Ho notato che appena ho iniziato a correre i miglioramenti erano rapidi, ora invece non noto sostanziali miglioramenti. Cioè la situazione sembra quasi stabile, se trascuro troppo la corsa perdo la muscolatura sulle gambe e mi servono circa 2 settimane per ripartire bene ma per il resto non riesco a scendere di molto sotto quei tempi.

[Doriano]

Benvenuto!

[moon182]

benvenuto stefano!

[cesarecolasanti]

buonecorse

inviato dal cellulare "ciao superbelli !!!!"

[tolly]

ciao stefano, benvenuto nel forum

[bricuco]

hola stefano

[lcmanto]

Benvenuto!

[Barbara]

Benvenuto Stefano!

[ChippZ]

Benvenuto !

[fortemagro]

benvenuto nel forum
se posso darti un consiglio,
non considerare solo il numero dei km totali corsi,
ma la variazione dei battiti cardiaci durante tutto l'allenamento,
più la sommatoria di tutte le variazioni del battiti è alta,
maggiore è la qualità dell'allenamento,
ciò ti permette di migliorare, prima a livello anaerobico lattacido,
e in seguito nelle gare,
non si migliora se fai allenamenti lenti e lunghi
ciao