Asfalto vs Sterrato

[Filei]

Ciao ragazzi, ho una domanda che per voi, probabilmente, è stupida, ma per me no:
si corre più piano sullo sterrato rispetto all'asfalto?
Lo chiedo perchè io ho sempre corso sull'asfalto, e ieri, per la prima volta, sono andato al parco e ho fatto 10 km (principalmente su ghiaietta e un pochino su erba).
Il mio tempo, su asfalto, è sui 46 min., mentre ieri, al parco, ne ho impiegati 49 abbondanti.
Al di là del dato cronometrico, ho fatto più fatica e, visto che ero in forma, mi è sembrato che la differenza dipendesse dal suolo su cui correvo.
Ha un senso quello che dico?
Grazie a tutti e a presto!

[Krily]

Ha senso Filei, più è elastico il fondo, più forte vai! Puoi anche fare la prova in una pista di atletica in tartan e vedrai che lì vai ancora più forte che non nell'asfalto. Lo sterrato ammortizza la tua azione di corsa, per cui ti restituisce meno energia rispetto a superfici più dure

[Filei]

Grazie mille Krily, allora non mi sbagliavo!
Devo dire che adesso, ogni tanto, correrò sullo sterrato: mi sembra che anche schiena e ginocchia ne beneficino!

[Arrotino72]

Più il fondo è duro e più ne hai un ritorno in termini di spinta e di velocità, ma con maggiori sollecitazioni alle articolazioni; più il fondo è morbido e maggiore sarà la dispersione della forza, ma le articolazioni sono stressate in misura decisamente inferiore.
Personalmente cerco di unire asfalto e sterrato, privilegiando in termini percentuali quest'ultimo.

Paolo

[Oscar78]

Aggiungo che secondo me lo sterrato è da privilegiare in caso di ritmi lenti (più ammortizzante), mentre sarebbe meglio evitarlo per prove di qualità. In una ripetuta veloce potresti (o dovresti ) essere concentrato sullo sforzo e rischieresti di prendere una storta per il fondo sconnesso.

[Filei]

Grazie davvero ragazzi!
a presto!

[Now and forever]

Inoltre correndo su sterrato perdi parte della tua componente di spinta "scivolando" sul ghiaino, hai cioè meno trazione.

[jean]

[quote="Arrotino72"]
Su quello che dici ho qualche dubbio,se bastasse il fondo duro per avere prestazioni migliori ,non ci sarebbero manifestazioni su pista e negli stadi ci sarebbero piste in cemento anzichè in tartan....Quello che può fare la differenza sui diversi tipi di fondo è la calzatura.Se corro su sterrato con delle scarpe da strada è ovvio che il piede
tenda a scivolare....Se fosse come dici tu ,i Kenyani ke svolgono la maggior parte degli allenamenti su terreno naturale non sarebbero quello che sono,ci sono diversi esempi comunque di atleti al top che prediligono il fondo naturale anche per non dover esasperare i ritmi negli allenamenti....poi ovviamente per lavori altamente qualitativi si va in pista.....

[castoro]

su sterrato vai di sicuro + piano

[mezzofondo]

Diciamo che il problema dello sterrato é che assorbe troppo l'impatto e non offre un buon ritorno di spinta, per questo si ha la sensazione di avere le gambe più imballate.Stesso discorso, anche se più evidente, per la sabbia: l'impatto al suolo viene totalmente disperso senza il minimo ritorno elastico .Sulla scelta del terreno poi dipende anche dai ritmi...