scusa se nessuno ti ha risposto ma è sempre meglio chiedere consigli in post già attivi (nel tuo caso per esempio quello della maratona di roma)
Riguardo la tua domanda, personalmente penso che sia doveroso affrontare delle mezze prima di correre una maratona, anzi io ne farei anche più di due
Sul fatto poi che la roma-ostia sia 3 settimane prima rispetto alla maratona di roma ha un solo inconveniente: 21 km tre settimane prima della maratona sono "pochi" per cui ti converrebbe integrare con un LL qualche giorno prima/dopo (l'ultimo LL da 34-35 km) oppure allungare il kmetraggio della Roma-ostia con un lungo riscaldamento o con un lungo defaticamento ad Ostia dopo l'arrivo
