Oggi primo allenamento!!!

[saretta881]

Buongiorno a tutti
appena tornata dal mio primo allenamneto:
5 minuti di camminata
2 minuti corsa+1 minuto camminata (6 serie)
alla fine: 2 minuti camminata...
Devo dire che non mi sento proprio stanchissima, ma credo
anche che i postumi li vedrò domattina
Conto di riandare mercoledì e poi venerdì.
A livello delle gambe non sentivo particolare fatica,
il problema era la respirazione, mi sembra di restare senza fiato!!
Spero di migliorare...
Per ora sono felicissima!!
Vi tendo aggiornati..
PS: alla fin della fiera ho preso il reggiseno Shock absorber da decathlon,
40euro, ma spese bene!!!
Buona giornata a tutti

[ronie]

Ottimo!!
Non strafare, continua gradualmente e vedrai che ti divertirai ogni uscita di più!!

[saretta881]

ho intenzione di procedere per gradi!!!
Ma già questo è un traguardo!!!

[wmic]

Buono come inizio. Che poi è la parte peggiore, perchè c'è da subito la fatica, mentre le soddisfazioni arrivano dopo un po', insieme alle sensazioni di efficienza e autonomia che ti portano a correre meglio di quanto avresti pensato e su percorsi più lunghi, ma soprattutto più belli. È sempre difficile calibrarsi all'inizio, ma, anche se hai l'impressione di avere fatto poco e con poca stanchezza, prenditela comoda. Qui i risultati migliori e a lungo periodo li da la costanza, quindi nessun problema avere fatto qualche minuto in meno delle tue possibilità; molto più importante che tu ti diverta e che perseveri.

[saretta881]

soprattutto per rassodare le gambe e la pancetta...
ho perso un pò di chili e vorrei tonificare un pò...
dite che la corsa mi può aiutare in questo??

[zannarunner]

Ciao Saretta, abbinaci anche un pò di palestra per tonificare il corpo, oppure nuoto, solo corsa fa perdere peso compresi i muscoli.

[wmic]

La corsa asciuga molto. Mentre per tonificare non basta e va meglio in sinergia con esercizi per la forza: trae giovamento la corsa, perchè aiutano ad essere + efficienti ed evitare di farsi male, ma anche il resto. Sono ottimi i consigli di Zanna, con palestra o il nuoto, ma già a corpo libero si possono fare buonissime cose, senza bisogno di attrezzi o al limite con cose molto semplici, tipo la medball.

[saretta881]

Ho già a casa la medball... userò quella e dei pesetti...artigianali!!

[Albertozan]

Eri in difficoltà con il fiato?....rallenta l'andatura tanto da essere in grado di parlare abbastanza agevolmente con un ipotetico compagno di corsa...

[saretta881]

rallenterò l'andatura...
Una domanda: meglio correre a fare esercizi di tonificazione a giorni alterni
o nella stessa giornata???
nel senso, meglio far riposare i muscoli il giorno dopo
aver corso o posso fare qualche esercizietto?
Fare tutto in una stessa giornata sarebbe più pratico...