Routine di allenamento

[Valegdl]

Ciao a tutti,
sono due mesi e mezzo che ho iniziato a correre, ma ho più o meno sempre fatto sport.
La mia routine consiste in 3-4 allenamenti a settimana per un totale di circa 40 km a settimana.
In genere faccio in settimana uscite di 7-9 km e nel week-end un'uscita più lunga, di circa 15 km (il mio meglio è 1h e 17' per i 15km).

Le mie domande sono: pensate che sia una routine corretta? o che stia esagerando? (penso che sia decisamente presto per allenamenti strutturati con ripetute e storie varie),
Quanto andreste rispetto alla soglia? (ho capito che la soglia è più o meno il tempo sui 10 km...l'ho calcolata con un metodo letto sul sito di albanesi)...
Per le prime mezze-maratone aspettereste a marzo o iniziereste subito?
Avete altri consigli da darmi?
Ciao e grazie!
Valerio

[Doriano]

ciao, il kilometraggio che fai è buono, ti può senz'altro consentire di preparare una mezza piuttosto rapidamente.
in realtà, con 15 km già corsi (con un tempo neanche male, anzi..), non ti serve molto per un debutto senza particolari obiettivi di cronometro.

buone corse!

[oedem]

Valerio,
secondo me invece è giunto il momento di fare allenamenti strutturati in modo da migliorare più velocemente i tuoi tempi.

Come ti ha detto Doriano, se fai 15km agevolmente allora puoi iniziare anche a puntare a delle mezze.

Considera che io ne sto preparando una e il massimo che avevo fatto erano 12km. Poi ho allungato e in 2 settimane sono arrivato a farne 17.

[Valegdl]

Grazie Doriano e Oedem...
Se riesco a organizzarmi corro a breve la prima mezza, giusto per provare l'emozione di una gara...
Valerio

[Doriano]

bene...nella sezione Gare c'è un'ampia varietà se vuoi informarti...e lì faremo il tifo per te!

[marcominuti]

Secondo me, se sei sotto i 50' sui 10k ed hai almeno 18k come lungo la mezza la puoi fare senza problemi. Chiaro, non puoi pretendere tempi da favola però...