Nuovo PB sui 10k. Il record dei brocchi

[pacitoto]

Oggi sono andato a correre, nella pista dello stadio della mia città (la bellissima ma purtroppo sconosciuta Caltanissetta).
Ho cominciato mirando ai 10k a 5'/Km con un passo costante usando la tecnica del barefoot (lo so che se corro con le scarpe non è esattamente "barefoot").
Dopo i primi 500 metri mi accorgo di andare a 5' 13" per cui penso: "come farò a completare a 5'/km se comincio così male?". Bene. Accelero un po' e mi ritrovo a 4' 30". Cavolo!, penso, non so gestirmi, come al solito.
Insomma, tra aggiustamenti vari mi ritrovo a 6k con un tempo più lento di quello realizzato quando ho ottenuto il mio PB sui 10k. Al che un pensiero è balenato nella mia mente: "e se provassi a battere il mio PB sui 10k?"
Dopo aver fatto dei calcoli al volo ho deciso di provarci.
Dopo i 7k ero indietro di circa 20" rispetto al mio precedente PB:
Dopo gli 8k ero indietro di circa 15", ecc. ecc.
Risultato finale?
Quando il mio Garmin Forerunner 305 segna i 10.000 metri lo guardo e rilevo 48' 52" (ho corretto il mio precedente messaggio: erroneamente avevo scritto 38' invece che 48') e sono contento di aver battuto il mio precedente record. Continuo per altri 30 metri quasi camminando. E, con il senno di poi... menomale che ho continuato un po'.
Arrivo a casa.
Carico la mia corsa su SportsTracker e su Garmin Connect e di cosa mi accorgo? Che i 10k li ho completati in 49' 09" e non in 48' 52". Ben 17" di differenza
Pazienza! Anche in questo modo ho migliorato il mio PB. Invece che di 27" di soli 10".
Però... perché tutta questa differenza?
Posso capire che il sito di SportsTracker calcoli i temi a modo suo ma... quello di Garmin Connect? Sto parlando di colui che ha creato il mio Forerunner 305

Grazie per l'attenzione!

[davide1977]

Correndo in pista il Garmin ( e qualsiasi altro GPS) sono inutili ed inutilizzabili .L'unico modo per sapere il tempo sui 10k è fare 25 giri di pista e stoppare il crono.

[pacitoto]

25 giri di pista...
È una bellissima trovata ma che, purtroppo, non sempre si può realizzare.
Un giro è di 400 metri se si corre in prima corsia. Ma se in prima corsia ci sono:
- coppie di 80enni che passeggiano mano nella mano (cosa tenera a vedersi ma contro lo standard che prevederebbe passeggiassero nelle corsie più esterne)
- ragazzi che si fermano a parlare con chi si allena per il salto in alto (dietro la porta di calcio)
- runner che decidono di correre in senso inverso
- runner che fanno jogging in gruppo
- ecc. ecc.

con tutti questi handicap non sono più certo sui metri percorsi
Purtroppo!

E non posso andare a correre fuori: con il buio delle 19.00, malgrado led rossi, catarinfrangenti, ecc. ecc. rischierei di farmi schiacciare

[ChippZ]

Ciao! Complimenti per il nuovo PB , però attento che in pista il gps non è molto utile. Prima di tutto se percorri un giro stando sempre in prima corsia e senza "ostacoli" , non è detto che il Garmin ti segni 400m esatti. Potrebbe sballare di qualche metro. Magari te ne segna 380 o magari 420. Inoltre è capace di rilevare ogni singolo spostamento , però come possiamo capire se è esatto oppure no?
In pratica usare il gps significa che corri CIRCA 10 km , ma per sapere con esattezza se si ha fatto un PB o qualsiasi altro tempo bisogna essere CERTI della distanza percorsa.
Questo è quello a cui sono arrivato a pensare.. anche se non ne sono del tutto convinto e che comunque mi affido ancora al gps se corro in pista (tranne per le ripetute o quando ho fatto il PB sui 10km in pista).

Ad ogni modo se non ce l'hai sul gps , sicuramente questo PB ce l'hai nelle gambe.. che è la cosa che conta di più..
Buone corse! Ciao!

[oscar56]

Le prime 3 corsie dovrebbe essere sempre a disposizione di chi sta facendo allenamento serio, diglielo alla direzione!

[ludovico_van]

Correndo in pista il Garmin ( e qualsiasi altro GPS) sono inutili ed inutilizzabili .L'unico modo per sapere il tempo sui 10k è fare 25 giri di pista e stoppare il crono.

interessante sta cosa......io non ne so nulla, perchè non mi sono mai cronometrato in pista, ma mi state dicendo che se mi cronometro in pista il mio gps non riesce a darmi il tempo giusto?????

[lumaca]

la prima volta hai scritto 38'52".... Stavo pensando alla faccia dei 50'...
Tanti complimenti

[lumaca]

Le prime 3 corsie dovrebbe essere sempre a disposizione di chi sta facendo allenamento serio, diglielo alla direzione!

al campo coni di bergamo c'e' il cartello dove si invitano i maratoneti ad effettuare le ripetute sulle corsie esterne per non disturbare chi si allena per gare da pista

[davide1977]

25 giri di pista...
È una bellissima trovata ma che, purtroppo, non sempre si può realizzare.
Un giro è di 400 metri se si corre in prima corsia. Ma se in prima corsia ci sono:
- coppie di 80enni che passeggiano mano nella mano (cosa tenera a vedersi ma contro lo standard che prevederebbe passeggiassero nelle corsie più esterne)
- ragazzi che si fermano a parlare con chi si allena per il salto in alto (dietro la porta di calcio)
- runner che decidono di correre in senso inverso
- runner che fanno jogging in gruppo
- ecc. ecc.

con tutti questi handicap non sono più certo sui metri percorsi
Purtroppo!

E non posso andare a correre fuori: con il buio delle 19.00, malgrado led rossi, catarinfrangenti, ecc. ecc. rischierei di farmi schiacciare

Non importa,in pista i 10k sono comunque 25 giri ,come in una corsa su strada i 10k sono la distanza piu breve tra partenza e arrivo,che praticamente nessuno riesce a fare.Ad esempio in una maratona il PB lo puoi prendere con il tempo ufficiale o con il RealT ma nessuno si sogna di utilizzare la distanza indicata dal Garmin.Se poi vuoi la misura precisa il GPS è inservibile e il metodo piu sicuro è correre con una rotella metrica oppure correre su una corsia piu esterna calcolando che la 1° è lunga 400mt e le successive cc. 7,75mt in piu ad ogni corsia.

[ritmosoglia]

Sostanzialmente il garmin è impreciso nelle curve. Più curve ci sono lungo il tuo percorso più la distanza segnalata è falsa (generalmente ti segnala che fai più strada e che quindi di conseguenza procedi più veloce). In pista l'errore può arrivare anche al 4% 5% (400 metri su 10km ! )
Se invece procedi sempre dritto e lontano da palazzi o grossi alberi può essere preciso quasi al metro