mi consigliate una dieta?

[cima976]

salve qualcuno di voi mi puo' consigliare una dieta per perdere peso corro 40 km a settimana ? grazie

[saverioba74]

http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=5&t=21374

[Chilis]

Chi meglio del dietologo o di un medico sportivo può consigliarti?

[davide1977]

Se è per perdere qualche kg di troppo una semplice regolatina alla stile di vita alimentare e/o aumentare i k corsi ti possono aiutare a raggiungere il tuo scopo.
Se il lavoro è piu complesso quoto Chilis

Chi meglio del dietologo o di un medico sportivo può consigliarti?

[runningmamy]

Io ti consiglio di dare un'occhiatina qui, c'è qualche regola generale.
Poi, se non hai problemi particolari, armati di santa pazienza e controlla i topic precedenti, qualcosa troverai senz'altro, è un tema molto ricorrente

[Louis]

Consiglio aggiuntivo: quando si intraprende una dieta, non si riduca il quantitativo di cibo, bensì la densità calorica.

Se sei abituato per esempio a mangiare 2kg di cibo al giorno per 2500kcal, significa che mediamente mangi 125kcal ogni 100gr per cui, supponiamo che decidessi di assumere da ora in poi 1800kcal, allora dovresti abbassare il valore medio a 90kcal per 100gr continuando così ad ingerire sempre 2kg. Psicologicamente non percepirai alcuna dieta.

[Luca73]

se hai bisogno di indicazioni generali di alimentazione sicuramente il post indicato dagli altri ti sarà di aiuto
se hai bisogno di una dieta specifica parlane con un Nutrizionista, fare di testa proprio o affidarsi a formule magiche standard è inutile e/o controproducente