quante volte?...

[kappajunior]

Parliamo di allenamenti.
Qual'è il numero giusto di sedute a settimana?
Poco ho fa ho letto che chi più si allena, più si migliora.
Questo non fa per me. Io scoppio.
Ho iniziato la preparazione per la mia prima mezza e ho deciso di provare con il metodo FIRST; alla seconda settimana ero già alla frutta!
Allora ho variato un pò ed ora faccio così:
- giorno = seduta di tempo run
- giorno = riposo
- giorno = seduta defaticante
- giorno = riposo
- giorno = seduta di ripetute
- giorno = riposo
- giorno = seduta defaticante
- giorno = riposo
- giorno = seduta di lungo
- giorno = defaticante breve
- giorno = riposo
e si ricomincia.
Io così riesco a fare buoni allenamenti e a non scoppiare.

[Doriano]

per chi inizia, alternare i giorni è l'ideale (quindi una settimana 3 ed una 4 uscite).
dopo di che è importante ascoltare il proprio corpo: se richiede un giorno in più di riposo, è importante concederlo, non è certo un dramma e anzi aiuta a cercare di evitare infortuni.

ovviamente quando cresci di preparazione, puoi intensificare e talvolta in fase di carico si può arrivare alle 5 sedute a settimana; per non parlare degli ultramaratoneti (e taluni maratoneti) che escondo due volte....ma al giorno

[ChippZ]

Ciao! Come ha scritto Doriano , per iniziare , 3/4 giorni a settimana vanno più che bene.
In futuro , se il tuo corpo ti darà il via , potrai aumentare le uscite..

[..]per non parlare degli ultramaratoneti (e taluni maratoneti) che escondo due volte....ma al giorno

Non soltanto gli ultra o i maratoneti si allenano due volte al giorno

Ciao!

[Doriano]

@chippz: mi devo esser perso qualche tua recente "performance"..

[ChippZ]

@chippz: mi devo esser perso qualche tua recente "performance"..

Perché? Cosa ho detto/fatto di male sta volta?

[Doriano]

niente...(a parte saltare il raduno )
..credevo fossi tu il "non ultra-maratoneta" che esce due volte al giorno.

[ChippZ]

niente...(a parte saltare il raduno )
..credevo fossi tu il "non ultra-maratoneta" che esce due volte al giorno.

Aaah ho capito!
Purtroppo i mille impegni me lo impediscono , fossi miliardario e con tutto il giorno libero altro che due volte al giorno!

Comunque stiamo divagando.. prima diciamo "gradualità" e poi ci spariamo dentro due volte al giorno..

[Doriano]

ma infatti; mi raccomando, gradualità!!