Rullata

[leodes80]

Ciao a tutti.

Come detto su altri post ho ripreso a corre e al momento faccio uscite tranquille alla sera di circa 8 km in aumento intorno ai 6 min/km.
ho letto su altri post che è possibile ottimizzare la corsa intesi come rendimento, velocità e allenamento ottimizzando la rullata.
Premettendo che non sono esperto mi sono documentato e ho capito intanto cosa è la rullata, ma ho letto anche che ci sono esercizzi per migliorarla e con essa tutto lo stile e la tecnica di cora.
Però non sono riuscito a capire quali siano questi esercizi, qualcuno mi sa aiutare?

[Calogero]

(...)mi sono documentato e ho capito intanto cosa è la rullata (...)

Beato tu

[leodes80]

bhè almeno credo di aver capito che sia in sostanza il passaggio dell'appoggio a terra dal tallone alla punta e quindi la spinda ce il piede fa durante la corsa!

Di sicuro gli esperti mi smentiranno!!!!! ma spero di no! in effetti a pensarci se si rende fluida la parte di appoggio a terra del piede la corsa non può non risentiren in modo positivo rendendola anche più bella e probabilmente redditizia!

[michelerossi4]

http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=28&t=12673
guardi qui...ne abbiamo già parlato!!!
http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=28&t=12673 ed anche qui

[michelerossi4]

http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=28&t=18508 c'è anche questo