APNEA

[denis]

Salve a tutti! In questo mese ho iniziato ad affiancare alla corsa il nuoto poichè ho bisogno del brevetto per l'assistente bagnante.
Parlando con il mio istruttore e spiegandogli la mia intenzione di partecipare alla mezza di Palermo mi ha proprosto , non appena prenderò il brevetto, di iniziare un allenamento basato su lunghe nuotate in apnea ed tri esercizi per potenziare soprattutto le gambe assicurandomi un evidente miglioramento! Ha allenato calciatori che poi in campo erano leoni (almeno cosi dice)
Secondo voi dovrei integrare allenamenti del genere alla corsa? Facendo cio potrei allenarmi solo 3 volte a settimana..mentre prima arrivavo a 5

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[unalieno]

apnea mi ispirava moltissimo, ma proprio le immersioni in apnea, come controllo della respirazione mi sa che si adatta moltissimo alla corsa.
tienici informati!

[denis]

Penso possa servire davvero:) vedremo come andrà!

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[Kla]

Guarda uno al lavoro oggi mi parlava di un triatleta che facendo questi corsi per l'apnea dice che è migliorato un casino in breve tempo(nn stiamo parlando di nessun campione italiano) per i suoi standard fissi da anni.

Scusa la mia ignoranza ma uno che nuota normale può fare sti corsi o deve fare un brevetto prima??grazie.

[denis]

Penso proprio che puoi farli tranquillamente basta trovare un buon maestro! Quando inizio vi faccio sapere ma son sempre piu convinto che si possa migliorare di molto con questo tipo di allenamento..vedremo

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[_Roberto_]

Salve a tutti! In questo mese ho iniziato ad affiancare alla corsa il nuoto poichè ho bisogno del brevetto per l'assistente bagnante.
Parlando con il mio istruttore e spiegandogli la mia intenzione di partecipare alla mezza di Palermo mi ha proprosto , non appena prenderò il brevetto, di iniziare un allenamento basato su lunghe nuotate in apnea ed tri esercizi per potenziare soprattutto le gambe assicurandomi un evidente miglioramento! Ha allenato calciatori che poi in campo erano leoni (almeno cosi dice)
Secondo voi dovrei integrare allenamenti del genere alla corsa? Facendo cio potrei allenarmi solo 3 volte a settimana..mentre prima arrivavo a 5

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Penso che non serva assolutamente a niente, una mezza maratona e una nuotata in apnea sfruttano metabolismi diversi (credo metabolismo aerobico vs. metabolismo anaerobico lattacido).
Forse, all'interno di un programma di allenamento a lungo termine per la mezza maratona, ad un certo punto potrebbe esserci spazio per inserire sessioni di nuoto in apnea, ma credo che ci voglia qualcuno di molto preparato per creare un programma del genere...
Secondo me comunque è molto più probabile che, se togli 2 allenamenti su 5 per dare spazio all'apnea, le tue prestazioni peggiorino.

Anche il tipo di corsa richiesto dal calcio è molto diverso da quello richiesto dalla mezza maratona (scatti brevi e ripetuti vs. corsa continua). Gli scatti brevi e ripetuti in qualche modo sono simili ad una attività in apnea.

Ti vorrei dare qualche argomento scientifico, ma rischierei di scrivere inesattezze. Spero nell'intervento di qualcuno più preparato.

[toto]

Scusa la mia ignoranza ma uno che nuota normale può fare sti corsi o deve fare un brevetto prima??grazie

Ciao,
i corsi li puoi fare tranquillamente, anzi se già nuoti discretamente anche semplicemente da nuoto libero, sei già tra i più bravi,
te dico per esperienza diretta e in quanto istruttore di Apnea. L'ultimo corso ho avuto un'allieva che aveva il terrore dell'acqua, alla fine di due mesi di corso faceva due vasche sott'acqua e 2' 30" di apnea statica (cioè restando ferma a pelo d'acqua ovviamente con la faccia riversa sull'acqua

per tornare al topic dirò che l'apnea fa bene alla corsa tanto quanto la corsa fa altrettanto bene a chi pratica apnea.
- per chi corre l'apnea fa bene in quanto abitua il fisico a lavorare in anaerobiosi quindi aiuta a ben sopportare lavori in assenza di ossigeno e accumulo di
anidride carbonica, inoltre dietro c'è tutto un lavoro per imparare a gestire al meglio il diaframma nella ventilazione.
- per chi fa apnea la corsa aiuta per gestire al meglio i recuperi tra un'apnea e l'altra.

per cui direi e sottoscrivo in quanto praticante di entrambe le discipline che entrambe sono propedeutiche le une alle altre.

[_Roberto_]

per tornare al topic dirò che l'apnea fa bene alla corsa tanto quanto la corsa fa altrettanto bene a chi pratica apnea.
- per chi corre l'apnea fa bene in quanto abitua il fisico a lavorare in anaerobiosi quindi aiuta a ben sopportare lavori in assenza di ossigeno e accumulo di
anidride carbonica, inoltre dietro c'è tutto un lavoro per imparare a gestire al meglio il diaframma nella ventilazione.
- per chi fa apnea la corsa aiuta per gestire al meglio i recuperi tra un'apnea e l'altra.

per cui direi e sottoscrivo in quanto praticante di entrambe le discipline che entrambe sono propedeutiche le une alle altre.

Se parliamo di corsa su distanze brevi potrei anche essere d'accordo (calcio, corsa di 1 km), ma se parliamo di mezza maratona non sono d'accordo. Il metabolismo su quelle distanze non accumula anidride carbonica e lavora assolutamente con ossigeno.
La corsa su distanze lunghe è propedeutica per qualsiasi sport, perché è il modo più efficace per allenare il sistema cardiaco, respiratorio e vascolare. Una volta che queste tre cose funzionano bene, qualsiasi cosa tu vada ad allenare in seguito ne beneficia.
Questo per quanto ne so io.

[ChippZ]

per tornare al topic dirò che l'apnea fa bene alla corsa tanto quanto la corsa fa altrettanto bene a chi pratica apnea.
- per chi corre l'apnea fa bene in quanto abitua il fisico a lavorare in anaerobiosi quindi aiuta a ben sopportare lavori in assenza di ossigeno e accumulo di
anidride carbonica, inoltre dietro c'è tutto un lavoro per imparare a gestire al meglio il diaframma nella ventilazione.
- per chi fa apnea la corsa aiuta per gestire al meglio i recuperi tra un'apnea e l'altra.

per cui direi e sottoscrivo in quanto praticante di entrambe le discipline che entrambe sono propedeutiche le une alle altre.

Ciao! Interessante questo argomento, però avrei una domanda da porvi..
E' possibile paragonare l'apnea con il "semplice" trattenere il respiro? Quel che voglio dirvi è: uno può emulare gli allenamenti di apnea con il trattenere il respiro (ovviamente non ci sarà l'acqua)? Ovviamente facendo paragone con l'apnea statica..

Ciao!

[toto]

E' possibile paragonare l'apnea con il "semplice" trattenere il respiro?

non è che non sia paragonabile, ma vi è parecchia differenza in quanto allenandoti a "secco" non hai tutti quegli adattamenti fisiologici cui vai incontro quando ti immergi in acqua tipo, rilassamento muscolare, brachicardia ecc... ( cosa che avviene anche semplicemente quando ti immergi nella vasca da bagno).
per farla breve se per esempio fai una statica a secco e stai un minuto in apnea, se rifai la stessa apnea in acqua ci starai di più, in maniera non quantificabile in quanto poi intervengono una miriade di altri fattori oltre quelli già accennati.