Il collo di bottiglia.

[nico83040]

Ognuno di noi ha un ritmo di corsa, c'è chi fa i 10000 m in 30' e chi in più di 60',
ora, mi chiedevo, cosa vi, ci frena ?
Per me il collo di bottiglia è il fiato, l'affanno che provo aumentando i ritmi, che non riesco a tenere a lungo, le gambe andrebbero ancora, ma il fiato manca.
Tra parentesi ho fato di recente la spirometria (credo si chiami cosi) che verifica la capacità polmonare, e la mia, rispetto all'età, è del 40 % superiore al massimo di riferimento
Nonostante ciò, faccio fatica a scendere sotto i 5'45'' sui 10 km, per cui ci saranno altri fattori che incidono sul fiato stesso

[marcellide]

Per quanto ne so io (ignorante in materia) noi tutti abbiamo una velocità massima oltre la quale si inizia ad accumulare acido lattico (detta anche soglia anaerobica) e 10 km ad un ritmo superiore a questo valore, credo sia impossibile sostenerli.

[grid]

Ognuno di noi ha un ritmo di corsa, c'è chi fa i 10000 m in 30' e chi in più di 60',
ora, mi chiedevo, cosa vi, ci frena ?
Per me il collo di bottiglia è il fiato, l'affanno che provo aumentando i ritmi, che non riesco a tenere a lungo, le gambe andrebbero ancora, ma il fiato manca.
Tra parentesi ho fato di recente la spirometria (credo si chiami cosi) che verifica la capacità polmonare, e la mia, rispetto all'età, è del 40 % superiore al massimo di riferimento
Nonostante ciò, faccio fatica a scendere sotto i 5'45'' sui 10 km, per cui ci saranno altri fattori che incidono sul fiato stesso

Nico, direi che e' un mix di costituzione fisica e di allenamento.
In altri termini di 'cilindrata della macchina' e di 'lubrificazione'.
Il fatto che tu abbia una capacita' polmonare superiore alla norma (che e' buona cosa) nulla dice sull'efficienza del tuo corpo nell'utilizzare l'ossigeno (VO2max) per l'atto della corsa. Nel parallelo con l'automobile sarebbe come sapere quanto e' capiente il serbatoio del carburante: nulla ci dice sul motore ...
Ad esempio io non credo di avere un fisico da maratoneta (mi sento molto piu' a mio agio sulle distanze brevi, al limite sui 100m.), pero' con l'allenamento sono riuscito a ridurre notevolmente i tempi sui 10.000, sulla mezza ed anche a correre una maratona. Sto parlando di miglioramenti del tipo da 60min. a 48 min. sui 10.000 e da 2h16' a 1h48' sulla mezza. Ecco, credo che meno di questo il mio corpo non mi consenta proprio.
L'importante, una volta stabilita la cilindrata del tuo corpo, e' adattarsi ad essa, non pretendere cose impossibili e godersi la corsa ...

[SilviaJ]

straquoto grid ...non tutti abbiamo le potenzialità del top runner, dobbiamo fare i conti con i nostri limiti...ma con l'allenamento questa straordinaria passione può dare soddisfazioni immense

Ognuno di noi ha un ritmo di corsa, c'è chi fa i 10000 m in 30' e chi in più di 60',
ora, mi chiedevo, cosa vi, ci frena ?
Per me il collo di bottiglia è il fiato, l'affanno che provo aumentando i ritmi, che non riesco a tenere a lungo, le gambe andrebbero ancora, ma il fiato manca.
Tra parentesi ho fato di recente la spirometria (credo si chiami cosi) che verifica la capacità polmonare, e la mia, rispetto all'età, è del 40 % superiore al massimo di riferimento
Nonostante ciò, faccio fatica a scendere sotto i 5'45'' sui 10 km, per cui ci saranno altri fattori che incidono sul fiato stesso

Nico, direi che e' un mix di costituzione fisica e di allenamento.
In altri termini di 'cilindrata della macchina' e di 'lubrificazione'.
Il fatto che tu abbia una capacita' polmonare superiore alla norma (che e' buona cosa) nulla dice sull'efficienza del tuo corpo nell'utilizzare l'ossigeno (VO2max) per l'atto della corsa. Nel parallelo con l'automobile sarebbe come sapere quanto e' capiente il serbatoio del carburante: nulla ci dice sul motore ...
Ad esempio io non credo di avere un fisico da maratoneta (mi sento molto piu' a mio agio sulle distanze brevi, al limite sui 100m.), pero' con l'allenamento sono riuscito a ridurre notevolmente i tempi sui 10.000, sulla mezza ed anche a correre una maratona. Sto parlando di miglioramenti del tipo da 60min. a 48 min. sui 10.000 e da 2h16' a 1h48' sulla mezza. Ecco, credo che meno di questo il mio corpo non mi consenta proprio.
L'importante, una volta stabilita la cilindrata del tuo corpo, e' adattarsi ad essa, non pretendere cose impossibili e godersi la corsa ...

[GabydiCorsa]

La genetica .... ma ti ha gia' detto tutto Grid.

[jean]

Ognuno di noi ha un ritmo di corsa, c'è chi fa i 10000 m in 30' e chi in più di 60',
ora, mi chiedevo, cosa vi, ci frena ?
Per me il collo di bottiglia è il fiato, l'affanno che provo aumentando i ritmi, che non riesco a tenere a lungo, le gambe andrebbero ancora, ma il fiato manca.
Tra parentesi ho fato di recente la spirometria (credo si chiami cosi) che verifica la capacità polmonare, e la mia, rispetto all'età, è del 40 % superiore al massimo di riferimento
Nonostante ciò, faccio fatica a scendere sotto i 5'45'' sui 10 km, per cui ci saranno altri fattori che incidono sul fiato stesso

Non credo si tratti di un collo di bottiglia,almeno non a quella velocità,più semplicemente penso si tratti nel tuo caso di trovare il coraggio di "buttare il cuore oltre l'ostacolo"....La corsa è un piacere,ma la voglia di migliorarsi comporta molta fatica e soffernza......

[marcello]

Sono daccordo con quanto detto da voi.
Secondo me se prendiamo 10 ragazzi della stessa età, allenati dallo stesso allenatore e fatti gareggiare alla stessa competizione, il risultato sarebbe che l'ultimo arrivato avrebbe un distacco notevole dal primo... questo per dire che ognuno di noi ha determinate caratteristiche che sono più o meno indicate per lo sport (nel nostro caso per la corsa). L'allenamento è importante
anzi fondamentale per avvicinare il nostro limite, ma il nostro limite è scritto nel nostro DNA, e la stampa è stata impressa quando siamo nati.

[nico83040]

Beh, ognuno ha i suoi limiti genetici, oltre i quali non si va, però io suddivido il motere in 2 parti, la parte cardio respiratoria e le gambe.
Normalmente quando non si riesce a spingerci oltre è perchè, o le gambe non girano o perchè il fiatone non te lo permette.
Io appartengo alla seconda categoria, secondo quella più sfigata, perchè credo sia più facile allenare la parte muscolare delle gambe, piuttosto che la parte cardiorespiratoria.

[jean]

Beh, ognuno ha i suoi limiti genetici, oltre i quali non si va, però io suddivido il motere in 2 parti, la parte cardio respiratoria e le gambe.
Normalmente quando non si riesce a spingerci oltre è perchè, o le gambe non girano o perchè il fiatone non te lo permette.
Io appartengo alla seconda categoria, secondo quella più sfigata, perchè credo sia più facile allenare la parte muscolare delle gambe, piuttosto che la parte cardiorespiratoria.

Dovresti spararti tante ripetute in salita.....agitano cuore e polmoni

[nico83040]

Beh, ognuno ha i suoi limiti genetici, oltre i quali non si va, però io suddivido il motere in 2 parti, la parte cardio respiratoria e le gambe.
Normalmente quando non si riesce a spingerci oltre è perchè, o le gambe non girano o perchè il fiatone non te lo permette.
Io appartengo alla seconda categoria, secondo quella più sfigata, perchè credo sia più facile allenare la parte muscolare delle gambe, piuttosto che la parte cardiorespiratoria.

Dovresti spararti tante ripetute in salita.....agitano cuore e polmoni

ricevuto, grazie