e da un po che non vi stufavo con le mie domande
vorrei domandarvi, come mai la frequenza cardiaca a riposo non mi e calata e rimane sulle 55, mentre invece quella massima o almeno la massima che raggiungo in allenamento ultimamente si e abbassata? per informazione e 187 bpm ma non e il mio massimale penso perche riesco a tenerla per un paio di minuti ma non riesco a superarla perche appena forzo di piu mi si bloccano le gambe.
Poi volevo domandare come funzionano le varie zone cardio, mi spiego meglio, la zona 4 a cosa corrisponde al ritmo da gara? io l ho impostata da 170 a 180 battiti mentre la 5 da 181 in avanti.
E giusto? cioe nella zona 5 dovrei lavorare solo brevemente o magari lavorarci un ora a settimana?
Grazie a tutti per le risposte
