Salve a tutti...

[Drunken68]

Salve a tutti, mi chiamo Graziano, ho 45 anni e vivo in provincia di Ascoli Piceno.
Dopo 3 / 4 anni di sedentarietà, venivo dal calcio giocato a livello dilettantistico ed ho appeso le scarpe al chiodo da circa 4 anni, ho riiniziato da circa 1 mese e mezzo a correre, anche per buttar giù i 5/6 chili presi nel frattempo.
Ho preso come spunto il programma di Albanesi, alternando inizialmente corsa e camminata e, saltando anche qualche tappa, sono arrivato la settimana scorsa a correre i fatidici 10 chilometri in meno di un’ora. Lunedì scorso ho corso i 10 Km in 56 minuti, risultato di tutto rispetto per me che sono stato sempre negato per le distanze superiori ai 3/400 metri.
Devo dire che mi sono in qualche modo appassionato alla corsa e vorrei quindi continuare ad allenarmi, sia per limare i residui chiletti in eccesso, sia per migliorare in qualche modo le mie prestazioni e chissà, magari un giorno, partecipare a qualche gara amatoriale.
Ad una prima occhiata in questo forum ho trovato tanta gente davvero appassionata e disponibile, vorrei quindi chiedere, a chi ritiene di potermi aiutare, consigli su un eventuale programma di allenamenti che mi permetta di migliorare sia la resistenza a livello di chilometraggio (mi piacerebbe riuscire a correre più degli attuali 10/11 Km), sia a livello di tempi.
Grazie in anticipo e complimenti per il bellissimo forum.

Graziano

[Doriano]

benvenuto!

[simpep]

Ciao Graziano.
Direi, un buon inizio.
Un saluto di benvenuto anche per tè.

[Chilis]

Ciao e benvenuto

[cesarecolasanti]

Buonecorse ...

inviato dal cellulare.. ciao superbelli !!!

[juanni]

Benvenuto Graziano

[moon182]

benvenuto Graziano!

[run4fun]

Benvenuto, tempo e allenamento ti aiuteranno!
Buone corse!

[Fatdaddy]

Benvenuto!

[loris.c]

Benvenuto Graziano!!!