Influenza del terreno di corsa sulla prestazione

[Michele1merenda2!]

Ciao a tutti
L' altro giorno ho fatto un tempo di 15 minuti sui 4 km correndo sullo sterrato bagnato con pozzanghere.
A volte sentivo i piedi affondare nel fango ma soltanto nei tratti peggiori e comunque non molte volte, vorrei sapere di quanto potrebbe migliorare il mio tempo su pista dato che non ho mai provato e quando vado a correre lo faccio sempre in strade di campagna.
Grazie mille

[wmic]

Qui si possono solo fare stime a spanne e allora per buttare giù qualche (opinabile) numero ti dico che, su un fondo sterrato abbastanza buono e regolare, penso che si potrebbe considerare di perdere 4-5"/km rispetto all'asfalto.

[crop74]

Sono d'accordo con wmic, non c'è una risposta univoca. Io macino su sterrato molti km, spesso anche CM, CV e ripetute medie/lunghe. Su uno sterrato compatto e regolare o sulle strade bianche di campagna non c'è una differenza abissale, su ghiaia, fango o su percorsi irregolari (buche, avvallamenti, sentieri stretti, radici di alberi ecc.) invece c'è un dispendio di energie molto maggiore, e chi non c'è abituato si pianta velocemente. Sulle ripetute riesco a tenere una velocità molto vicina a quella da strada/pista, CM e CV invece devo necessariamente stare almeno 10"-15" sopra i miei ritmi da strada.

[Michele1merenda2!]

10"15" al km o sul tempo complessivo???

[crop74]

al km

[marcominuti]

È una stima attendibile anche se forse 15" mi sembra esagerato. Direi 5"/km per ripetute veloci e 10"/km per medi e lunghi. Certo che esiste sterrato e sterrato...

[jean]

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