Qualche idea di menù

[mb70]

Ciao a tutti,
come potete vedere dai miei messaggi sono un novellino sugli anta che sta rincorrendo il moribondo per poter poi continuare. Ora però peso ancora 89 kg (ne ho persi due nell'ultimo mese) per 176 cm. E' necessario che continui a perdere peso. Mi date qualche consiglio o idea in generale?

Inoltre vi chiedo come vi regolate se a pranzo siete fuori casa (per me la regola)?

qualche idea anche per variare ed evitare di mangiare sempre petto di pollo e verdure.

ciao a tutti e grazie

mb70

run run run

[runningmamy]

Ciao, ti consiglio di dare un'occhiata a questi link, è sempre meglio postare in discussioni già aperte
http://runningforum.it/viewtopic.php?f=5&t=7930
http://runningforum.it/viewtopic.php?f=5&t=21547 (nonostante il titolo strano è molto ricco di spunti)
http://runningforum.it/viewtopic.php?f=5&t=1587
Se non hai problemi particolari, armati di santa pazienza e controlla i topic precedenti , qualcosa troverai senz'altro, è un tema molto ricorrente

[Azur]

fuori casa dipende se sei al bar o se puoi/hai voglia di portarti le cose da casa!

[RiccardoS]

Inoltre vi chiedo come vi regolate se a pranzo siete fuori casa (per me la regola)?

qualche idea anche per variare ed evitare di mangiare sempre petto di pollo e verdure.

rispondo esclusivamente per queste domande, dato che non mi sembra di ricordare risposte valide nei thread, comunque utilissimi, suggeriti da runningmamy (ne consiglio cmq anch'io la lettura).

per mangiare in pausa pranzo, io ho 2 alternative: ho la fortuna di poter disporre di un microonde, quindi quando intendo star seduto mi porto degli avanzi di pasta da scaldare (oppure la cucino apposta la sera prima o la mattina stessa, così mia moglie la trova pronta al suo ritorno); nulla toglie che in estate si possa anche mangiare della pasta fredda, in assenza del microonde.

star seduto vuol dire che fuori piove altrimenti mi faccio una bella passeggiata portandomi via un panino, in genere con pane fatto in casa, farcito a seconda delle disponibilità (cerco sempre che ci sia un contenuto proteico a scelta tra questi):
- pollo o tacchino alla piastra;
- sfilacci equini (conditi con limone, pepe e olio e.v.o.);
- tonno;
- sgombro;
- bresaola;
- uovo sodo.
poi aggiungo sempre ricotta e, quando ce l'ho, senape e cetriolini.

come immancabile complemento, verdura fresca (finocchi, peperoni, carote e/o sedano a pezzi).
Il tutto è perfettamente commestibile durante una bella passeggiata di mezz'ora (4km circa).

[mb70]

grazie per i tanti consigli un saluto a tutti