vi racconto la mia storia un po per gioco un po per dimagrire un po per staccare la testa dal lavoro da settembre 2012 ho iniziato a correre all alba da prima 40 ad arrivare senza grandi sacrifici all' ora di corsa , tre quattro volte a settimana con una certa costanza , ho notato da subito tanti benefici in primis mi sentivo meno stressato e piu' rilassato a lavoro, con il tempo o avuto costanza fino a natale 2012 mia moglie visto il bellissimo hobby mi ha regalato il garmin 210 e asics nimbus 14 e di li le cose sono cambiate perche' ho iniziato ad accanirmi specialmente con il garmin volevo battere il famoso moribondo correre 10km sotto ora , in media correvo circa 40- 50 km a settimana con 4 uscite, ho iniziato e seguire una tabella iniziato a gennaio a fare ripetute lunghi ecc ecc ho anche fatto una domenica 21 km e' vero in 2h.20m ma mi sono molto gasato
arriviamo al dunque il 01 febbraio 2013 provo a battere alle 5.30 di mattina il moribondo , ma nulla in 1h.03 km peccato
, al termine allenamento grande dolore inguine zoppico a lavoro visibilmente , azzo ... sto fermo una settimana riprova ma nulla f faccio terapia muscoril e toradol intramuscolo per non portarla alla lunga non riesco a correre fino alla meta di marzo praticamente fino alla settimana scorsa morale strappo muscolare adduttore adesso finalmente riesco a correre, ma sto veramente a terra tutti i sacrifici sono andati buttati non riesco più a correre dieci km non meno di 1h e 20 minuti e sto psicologicamente a terra ho già corso 4 volte ma non sto vedendo miglioramenti specialmente le salite...
tempi molto alti medie di 7:30-7:40 minuti/km mentre prima cioè' a gennaio riuscivo a correre di media un minuti di meno ad alcuni km sotto i sei minuti ,
non chiedo miracoli da questo forum , ma qualcuno mi può consigliare come mi posso riprendere e' mai capitato a qualcuno di ritornare dopo un mese e mezzo a correre e di stare cosi a terra, qualcuno mi può consigliare un allenamento su 4 giorni consono alle mie possibilità' fisiche grazie mille a che mi vorra' incoraggiare ed un saluto e un in bocca al lupo a luca manto che ho conosciuto in questo forum
) però ti scrivo perchè ho fatto agonismo per diversi anni (pallavolo) ed ho avuto un infortunio simile al tuo quando avevo 18 anni. In realtà si trattava di uno stiramento (su una muscolatura giovane lo strappo è più difficile) ma quello che volevo dirti è che un po' per la testardaggine dovuta all'età, un po' perchè è un tipo di dolore che quando stai guarendo e il muscolo si riscalda tende a scomparire durante l'attività, me lo sono trascinato per mesi sino poi a dover star fermo per un tempo molto più lungo del necessario.. quindi quello che volevo dirti è di non forzare se non sei certo della guarigione (e questa certamente è regola generale sempre valida) e chiederti anche se il medico che ti ha curato ti segue anche nella ripresa dell'attività (probabilmente si)