necessità di urinare..

[palomo]

..ciao a tutti, (spero sia la sezione giusta)
domanda: capita solo a me di dovermi fermare per forza a fare pipì durante i lunghi??

mi spiego meglio: da quando ho iniziato a preparare la mia prima maratona (con tempi non olimpionici, siamo attorno alle 4ore), mi sono reso conto che, sistematicamente, tutte le volte che faccio un lungo (maggiore di 24km) devo per forza fermarmi a fare pipì.
In uscite fino alla mezza cerco di trattenermi (anche perchè se mi fermo "in gara", il tempo incide sicuramente), mentre nei lunghi, ormai è diventata una sosta fissa, altrimenti muoio!! Domenica scorsa, durante un lunghissimo di 38km mi sono dovuto fermare addirittura 2 volte!!

..a parte farmi un nodo! , qualcuno ha qualche suggerimento o dritta (seria ) da darmi?

[oedem]

un tubicino di "scarico" che ti scende lungo la gamba così da farla in corsa

ciao palomo

[gab_spencer]

più seria di dirti fermati a farla non mi viene in mente non capisco davvero il problema ma io anche in gara se mi scappa mi ferma e la faccio e non sono l'unico (in mezza mi capita meno ma nell' unica, per ora, maratona che ho corso ho fatto così)

non penso sia un problema perdere 30" se l'alternativa è stare male

[deuterio]

Probabilmente sei "troppo" idratato, se per te la sosta pipì e' un problema, dovrai per forza limitare l'assunzione di liquidi nelle ore immediatamente precedenti la maratona o il LL.

Inviato dal mio frullatore Android con Tapatalk 2

[Doriano]

in mezza, io ho risolto come dice deuterio.

in maratona, non credo di farcela su 4 ore...mi fermerò a farla!

[SerJo]

Confermo quanto detto da deuterio. Nella mia prima maratona, un po' per inesperienza, un po' per troppa idratazione mi sono fermato poco dopo i 21km - prova ad idratarti un po' di meno prima di affrontare una prova lunga.


Inviato dal mio iPad con Tapatalk HD

[ghepardo]

a me succede sempre se corro dopo pranzo (anche se sono passate 2-3 ore)
quando esco alla mattina non mi è mai successo , per me è l'ideale

[juanni]

Anch'io faccio come dice Deuterio, bevo pochissimo nelle ore immediatamente precedenti la gara
e cerco di farla pochi secondi prima della sparo

[palomo]

ciao oedem

un tubicino di "scarico"

..tu scherzi ma, da buon subacqueo, stavo pensando di FARMELA ADDOSSO!!

più seria di dirti fermati a farla non mi viene in mente […] non penso sia un problema perdere 30"

..il problema non sono i 30'' (tanto non combatto per arrivare primo! ), mi rompe terribilmente fermarmi e ripartire, ci impiego qualche chilometro per "rimettermi ad andare a pieno regime"

proverò a bere di meno

[deuterio]

Già un paio di giorni prima della gara io di solito inizio a "monitorare" la situazione idrica, verificando il colore PP, che non deve essere troppo scuro (sintomo di disidratazione) che troppo incolore (sintomo di iperidratazione). Una via di mezzo, insomma, che con la pratica sarà facile da individuare.
Buone corse a vesciche sgombre!