consiglio

[flavio800223]

ho finalmente riniziato a correre e vorrei consigli su come allenarmi

l'anno scorso ho iniziato e in 6 mesi di cortissima carriera mi sono fatto male ad entrambi i flessori della caviglia.
ero arrivato con le tabelle di runners world prima quella da 0 a 30 minuti poi quella da 30 a 60 minuti a correre 10 k in 1 ora e 2 minuti.
ora che ho ricominciato come mi devo comportare ? premetto che gia riesco a correre 40 minuti consecutivi 6,6 k con la tabella da 30 a 60 minuti.
continuo cosi per arrivare all'ora consecutiva o cosa ?

grazie a quanti mi vorranno aiutare

[Doriano]

sì, direi di continuare con la tabella 30-60.
dopo un fermo così lungo è un po' come ripartire..

buone corse!

[flavio800223]

sì, direi di continuare con la tabella 30-60.
dopo un fermo così lungo è un po' come ripartire..

buone corse!

ciao Doriano quanto tempo . e grazie per il consiglio

[Doriano]

sì...mi ricordo di te...forza che si riprende!!

[flavio800223]